IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Tortilla gandum GI rendah 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Tortilla tepung GI rendah 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Wafer diabetisi GI rendah 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Madu akasia GI rendah 32 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Sereal Fiber One asli GI rendah 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Roti sourdough gandum utuh GI rendah 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
Tepung kelapa GI rendah 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Roti asam GI rendah 54 GL 26.8 / 100 g 6/10 Biskuit gandum jahe Gullón Zero dengan cokelat hitam GI rendah 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Biskuit oatmeal GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 Bola gandum GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Camilan oat, kakao, dan madu/kurma GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Campuran biji-bijian utuh dan benih organik GI rendah 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Cokelat putih GI rendah 45 GL 27 / 100 g 1/10 
Gandum Einkorn GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Gigitan oat, kurma, dan lemon tanpa panggang GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Hiasan cokelat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Keripik sayur (minimally processed) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Kerupuk kacang GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 kraker almond GI rendah 45 GL 27 / 100 g 5/10 
kue shortbread GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Lapisan cokelat susu GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Linguine gandum utuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Gandum Utuh dengan Kacang dan Ceri Beku-kering GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
potongan cokelat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 2/10 quinoa krispi lapis cokelat hitam GI rendah 45 GL 27 / 100 g 3/10 Roti garing tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti gulung sourdough GI rendah 54 GL 27 / 100 g 6/10 Roti kering carob GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Tepung kacang hijau GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Cokelat chip GI rendah 45 GL 27.4 / 100 g 2/10 
Bar kurma dan kacang (tanpa gula tambahan) GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 rusk biji rami GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Adonan Pizza Sourdough GI rendah 54 GL 28 / 100 g 5/10 
Akar manis kering GI rendah 30 GL 28 / 100 g 4/10 Bar kacang dan kurma buatan sendiri GI rendah 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Biji kurma panggang GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 Bubur alkali GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Campuran rempah GI rendah 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Campuran tepung panggang Paleo GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Ekstrak Guarana GI rendah 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Isian truffle GI rendah 50 GL 28 / 100 g 2/10 Keping cokelat GI rendah 45 GL 28 / 100 g 2/10 
Keripik Kettle GI rendah 54 GL 28 / 100 g 2/10 Konsentrat jus aronia GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Kurma isi selai kacang alami GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Laddu wijen GI rendah 50 GL 28 / 100 g 4/10 Lentil puff GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 muesli buah protein tinggi GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 pasta biji teratai GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 pasta kacang azuki GI rendah 50 GL 28 / 100 g 3/10 
Pasta kurma dan kacang GI rendah 50 GL 28 / 100 g 5/10 
serpihan buah beku kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Tepung gandum hitam tipe 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Kurma biasa GI rendah 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 oat steel cut kering GI rendah 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Batangan karob GI rendah 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Biji muesli organik GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 biskuit wafer bebas gula GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Buah beri liar GI rendah 40 GL 29 / 100 g 6/10 
cokelat semi-manis chip GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Fusilli gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Kue tanpa tambahan gula GI rendah 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 
kulit wonton GI rendah 50 GL 29 / 100 g 5/10 
Kurma dilapisi cokelat hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 Muesli cokelat hitam GI rendah 50 GL 29 / 100 g 4/10 pasta gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 pasta gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 Roti garing jelai GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
roti renyah multibiji GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tepung oat GI rendah 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa roti renyah gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati GI rendah 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Biji gandum GI rendah 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti renyah gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Bar biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Batang sereal tanpa gula GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Cokelat manis GI rendah 50 GL 30 / 100 g 3/10 Jagung biru organik giling utuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 Keripik Siete GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitam GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Kerupuk Wasa GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Kue oat gandum utuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Kue oatmeal buatan sendiri (gandum utuh, tanpa gula tambahan) GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6/10 Kurma Medjool isi mentega almond alami GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang, dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Murbei putih GI rendah 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
pasta kurma dan kakao GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Roti renyah chia dan flaxseed GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Roti renyah tinggi serat GI rendah 45 GL 30 / 100 g 5/10 
