Buah beri liar
GI rendah
GL 43.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 29 per 100 g
- Kandungan serat sangat tinggi
- Kandungan gula alami tinggi
Buah beri liar memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 43.5.
Diperbarui 3 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Buah beri liar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (total) | 48 g |
| Alami | 48 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 18 g |
| Larut | 5.4 g |
| Tidak larut | 12.6 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 1.8 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sangat tinggi
- Tidak ada tambahan gula
- Tingkat pengolahan rendah
- Kandungan gula alami tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan kalori tinggi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Buah beri liar?
Buah beri liar memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 43.5; per 100 g beban glikemiknya 29.
Apakah Buah beri liar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Buah beri liar memiliki indeks glikemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Buah beri liar mempengaruhi gula darah?
Buah beri liar memiliki beban glikemik 29 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Buah beri liar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
