Tepung oat
GI rendah
GL 26.7 per cangkir (92 g) · GL 29 per 100 g
- Sumber serat makanan yang baik
- Beban glikemik tinggi per porsi
Tepung oat memiliki indeks glikemik 44 (Rendah). Satu cangkir (92 g) menambah beban glikemik sebesar 26.7.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2261421 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sehat yang lebih tinggi dibandingkan dengan tepung gandum.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Ini jauh lebih tinggi serat dan lebih rendah karbohidrat bersih, membuatnya lebih stabil untuk kadar gula darah.
Tepung kelapa - GL 4.5 per 100 g Ini memberikan rasio protein-terhadap-karbohidrat yang unggul dan beban glikemik yang sangat rendah, ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung lupin
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Tepung oat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok teh | 2 g | 0.6 |
| 1 sendok makan | 6 g | 1.7 |
| 1 cangkir | 92 g | 26.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 389 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.9 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang baik
- Mengandung serat larut (beta-glukan)
- Kandungan protein nabati yang cukup baik
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Profil karbohidrat yang kaya pati
- Dapat memengaruhi glukosa darah dengan cepat
Alergen
Resep dengan Tepung oat
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Tepung oat?
Tepung oat memiliki indeks glikemik 44 (Rendah). Satu cangkir (92 g) memiliki beban glikemik 26.7; per 100 g beban glikemiknya 29.
Apakah Tepung oat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Tepung oat memiliki indeks glikemik rendah (44), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Tepung oat mempengaruhi gula darah?
Tepung oat memiliki beban glikemik 29 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Tepung oat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
