Kurma biasa
GI rendah
GL 7.6 per buah (24 g) · GL 31.5 per 100 g
- Sumber serat pangan yang baik
- Kandungan gula total sangat tinggi
Kurma biasa memiliki indeks glikemik 42 (Rendah). Satu buah (24 g) menambah beban glikemik sebesar 7.6.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168191 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3 per 100 g Makanan ini memiliki beban glikemik dan kandungan gula yang jauh lebih rendah dibandingkan kurma, sehingga lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
Raspberry beku - GL 1 per 100 g Makanan ini menyediakan serat tinggi dan lemak sehat tanpa lonjakan gula terkonsentrasi yang ditemukan pada buah kering.
Biji chia
Bentuk Kurma biasa
- Saus celup kari kurmaGI 45 · GL 13 per 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 per 100 g dark chocolate covered
Kurma dilapisi cokelat hitam - Kurma Medjool isi mentega almond alamiGI 50 · GL 30 per 100 g almond butter stuffed
- Kurma BekuGI 42 · GL 31 per 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 per 100 g pieces
Potongan kurma - GI 50 · GL 35 per 100 g caramel
karmel kurma - GI 62 · GL 46.5 per 100 g dried
Kurma kering
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kurma biasa adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 cangkir | 175 g | 55.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 277 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 66.5 g |
| Alami | 66.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 1.8 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat pangan yang baik
- Rendah lemak jenuh dan natrium
- Kandungan gula total sangat tinggi
- Beban glikemik tinggi per sajian
- Potensi lonjakan glukosa darah yang cepat
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kurma biasa?
Kurma biasa memiliki indeks glikemik 42 (Rendah). Satu buah (24 g) memiliki beban glikemik 7.6; per 100 g beban glikemiknya 31.5.
Apakah Kurma biasa cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kurma biasa memiliki indeks glikemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kurma biasa mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kurma biasa dalam basis data ini, Saus celup kari kurma memiliki beban glikemik terendah (13 per 100 g).
Cek Kurma biasa di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
