IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitam GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Kerupuk Wasa GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Kue oat gandum utuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Kue oatmeal buatan sendiri (gandum utuh, tanpa gula tambahan) GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6/10 Kurma Medjool isi mentega almond alami GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang, dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Murbei putih GI rendah 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
pasta kurma dan kakao GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Roti renyah chia dan flaxseed GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Roti renyah tinggi serat GI rendah 45 GL 30 / 100 g 5/10 Spageti emmer GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Stroberi kering (tanpa gula tambahan) GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 Tonus grainplatelet GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa roti renyah original GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 Farro mutiara GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kerupuk biji-bijian utuh yang sudah berkecambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 Kurma Beku GI rendah 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Mie soba gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Pasta gandum hitam GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
pasta gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 pasta gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pasta Stroncatura GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Spageti gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tebu GI rendah 43 GL 31 / 100 g 2/10 Tepung einkorn GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Beras hitam (biji utuh) GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma biasa GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma kering GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Potongan kurma GI rendah 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Biscotti Galbusera Zero Più GI rendah 45 GL 32 / 100 g 4/10 
buah beku kering GI rendah 40 GL 32 / 100 g 7/10 bubuk isomaltulosa GI rendah 32 GL 32 / 100 g 3/10 
bubuk jeruk kering GI rendah 40 GL 32 / 100 g 4/10 
bubuk maca GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 Fusilli soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Gandum retak GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Gula aren GI rendah 35 GL 32 / 100 g 2/10 
mi soba 100% gandum hitam GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Pasta gandum cokelat GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta gandum durum GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 
pasta rotini gandum utuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
permen cokelat M&Ms GI rendah 45 GL 32 / 100 g 1/10 
Semolina gandum durum GI rendah 44 GL 32 / 100 g 4/10 tepung buckwheat sangrai GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 Tepung gandum Kamut organik GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 マカロン生地 (Macaron Batter) GI rendah 45 GL 32 / 100 g 2/10 
camilan kurma dan kakao GI rendah 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Campuran tepung gandum hitam utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (roti garing gandum hitam) GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Gula lontar GI rendah 35 GL 33 / 100 g 2/10 jewawut GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Kerucut oat buatan sendiri dengan pemanis minimal GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mie lasagna gandum utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 
muesli gandum utuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Roti gandum panggang GI rendah 50 GL 33 / 100 g 6/10 tagliatelle gandum utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Buah bubuk GI rendah 40 GL 34 / 100 g 7/10 
campuran 7 biji-bijian GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Biji-bijian GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 Cokelat salut gula GI rendah 49 GL 34 / 100 g 1/10 
Mie soun GI rendah 39 GL 34 / 100 g 3/10 Pasta ditalini GI rendah 45 GL 34 / 100 g 3/10 
permen cokelat susu GI rendah 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
Roti gandum utuh panggang GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti renyah sourdough Wasa GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Serpihan oat GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Spelt berkecambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 quinoa GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 Quinoa GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 35 / 100 g 6/10 
biskuit gandum utuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 gandum kuda GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Gliserin nabati GI rendah 35 GL 35 / 100 g 2/10 
karmel kurma GI rendah 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Kurma Zahidi GI rendah 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Makanan beku-kering GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
makaroni GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4/10 mie lasagna GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 Pasta dasi sayur GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta elbow macaroni GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Pasta gandum durum (fusilli) GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta rotini GI rendah 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Pir kering beku GI rendah 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Gandum buckwheat GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7/10 
sirup kurma GI rendah 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bentuk pasta kecil GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 
bubuk apel GI rendah 40 GL 36 / 100 g 4/10 
bubuk carob GI rendah 40 GL 36 / 100 g 3/10 bubuk ceri GI rendah 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Gandum utuh GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
