Mie soba gandum utuh
GI rendah
GL 31 per 100 g
- Sumber protein yang baik untuk biji-bijian
- Beban glikemik tinggi (31) per sajian 100g
Mie soba gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.5 per 100 g Mi zucchini menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (0,5 vs 31), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
Zucchini spiral - GL 6 per 100 g Spageti edamame memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (6 vs 31) sambil tetap mempertahankan tekstur seperti pasta serta menambahkan protein dan serat yang bermanfaat.
Pasta Edamame - GL 2 per 100 g Labu spageti adalah pengganti sayuran padat nutrisi dan rendah glikemik yang secara drastis menurunkan beban glikemik (2 vs 31) dibandingkan dengan mi berbasis gandum.
labu spaghetti - GL 5.4 per 100 g Pasta kacang hitam adalah alternatif berbasis kacang-kacangan yang tinggi serat yang menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (5 vs 31) untuk membantu mencegah lonjakan gula darah.
pasta kacang hitam
Bentuk terkait
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Mie soba gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik untuk biji-bijian
- Mengandung kandungan serat yang bermanfaat
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik tinggi (31) per sajian 100g
- Dampak signifikan pada kadar glukosa darah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Mie soba gandum utuh?
Mie soba gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah) dan beban glikemik 31 per 100 g.
Apakah Mie soba gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Mie soba gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Mie soba gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Mie soba gandum utuh memiliki beban glikemik 31 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Mie soba gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
