Kurma
GI rendah
GL 37.8 per buah tipikal (120 g) · GL 31.5 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula alami tinggi
Kurma memiliki indeks glikemik 42 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 37.8.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3 per 100 g Makanan ini memiliki beban glikemik dan kandungan gula yang jauh lebih rendah dibandingkan kurma, sehingga lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
Raspberry beku - GL 1 per 100 g Makanan ini menyediakan serat tinggi dan lemak sehat tanpa lonjakan gula terkonsentrasi yang ditemukan pada buah kering.
Biji chia
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kurma adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 282 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 63 g |
| Alami | 63 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.07 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kaya akan kalium dan magnesium
- Kandungan gula alami tinggi
- Beban glikemik sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kurma?
Kurma memiliki indeks glikemik 42 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 37.8; per 100 g beban glikemiknya 31.5.
Apakah Kurma cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kurma memiliki indeks glikemik rendah (42), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Kurma mempengaruhi gula darah?
Kurma memiliki beban glikemik 31.5 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Kurma di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
