Pasta penne gandum utuh
GI rendah
GL 46.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 31 per 100 g
- Indeks glikemik sedang
- Beban glikemik sedang
Pasta penne gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 46.5.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 19 per 100 g Fusilli kacang arab menawarkan pengalaman makan pasta yang serupa sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 31 menjadi 19.
Fusilli kacang arab - pasta lentil kecambahGL 19 per 100 g Pasta lentil kecambah menyediakan alternatif kaya protein yang mengurangi beban glikemik menjadi 19 dibandingkan dengan 31 pada pasta gandum.
- GL 0.5 per 100 g Mi zukini adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik, yang secara drastis mengurangi beban glikemik dari 31 menjadi 0,5.
Zucchini spiral
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pasta penne gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 1.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein yang baik
- Beban glikemik sedang
- Produk biji-bijian olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pasta penne gandum utuh?
Pasta penne gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 46.5; per 100 g beban glikemiknya 31.
Apakah Pasta penne gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pasta penne gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Pasta penne gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Pasta penne gandum utuh memiliki beban glikemik 31 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Pasta penne gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
