Cjelovite žitarice
396 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od cijelog zrna: mekinje, klica i endosperm. U usporedbi s rafiniranim žitaricama zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
tortilja od cjelovitih žitarica s crnim grahom i povrćem Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Integralni medenjak s eritritolom Nizak GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
cjelovita pšenična palačinka Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Cjelovite zobene pahuljice s svježim bobicama i orašastim plodovima, blago zaslađene Nizak GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Integralni kruh s blitvom i feta sirom Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
palačinke od cjelovitog pšeničnog proteina (bez dodatka šećera) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
ravioli od integralnog pšeničnog brašna s nadjevom od sira s smanjenim udjelom natrija Nizak GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
yorkshire puding (cijelo pšenično ili pšenično brašno) Srednji GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Integralni kvasni kolač s eritritolom Nizak GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
francuski tost od integralnog kruha, manje šećera, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
kvasac od cjelovitog raženog brašna Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
palačinka od pira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
palačinka od slatkog krumpira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
pečeni krafni Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pirov kolač od mrkve s ksilitolom Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
sendvič s grilanim sirom (cjeloviti kruh, sir s niskim udjelom masti) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
zobene pahuljice, orašasti plodovi i chia sjemenke Nizak GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Dumplings od pira i kiselog kupusa Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekielov kruh od proklijalih žitarica Nizak GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Heljdine palačinke s džemom bez šećera Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Integralni zobeni kolač Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
klicani kruh od cjelovitog zrna Nizak GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
knedle od leće i heljde Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
knedle sa sirom Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
kolač od integralnog pšeničnog brašna spelte Nizak GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Kruh od cjelovitog zrna s avokadom Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Kruh sa sjemenkama i cjelovitim žitaricama Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
njoki od slatkog krumpira Srednji GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Višezrnati kruh sa sjemenkama Nizak GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Zobena palačinka s bananom (bez dodanog šećera) Nizak GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
pečeni luk prstenovi (cjelovite krušne mrvice) Srednji GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
100% integralni tanki sendvič kruh Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
ječmena pogača Nizak GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pečeni muffini s integralnim zobenim pahuljicama, cimetom i steviom/pireom od voća Nizak GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Proso Visok GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
pšenični kruh sa svježim sirom i vlascem Srednji GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% integralna pšenična tortilja (nizak GI, visok sadržaj vlakana) Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
brašno roux Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Domaći zobeni i orašasti keksić (bez dodanog šećera) Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Integralno pecivo s posnim sirom i voćem Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
klicano integralno pšenično brašno Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
palačinka od cjelovitih žitarica Nizak GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Pita od zobi i lanenih sjemenki Nizak GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Proteinska zobena banana pločica Nizak GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
100% integralni kruh sa sjemenkama Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Cjelovito zrno raži Nizak GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Domaći kruh od cjelovitog zrna i sjemenki Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Integralni banana kruh bez šećera Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
kiselkasti kruh s lanenim i bundevinim sjemenkama Nizak GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
lijene knedle sa pšenicom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Pecivo sa hrenovkom (pirovog brašna) Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
puna zrna vafla s humusom Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
100% raženi kruh (pumpernickel stil) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Cijeli pšenični čvorovi s češnjakom Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Cijeli raženi kruh (100% raženo brašno) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
cjeloviti pšenični kruh (s mekinjama i klicom) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ekološki integralni kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
energetske kuglice bez pečenja Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness integralna peciva Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness trokut pecivo Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
gusto integralno raženo kruh Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
ječam biserni Nizak GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Kruh od cjelovitog heljdinog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
kruh sa sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna s bučinim sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
pecivo od pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Pecivo od pira i sjemenki lana Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
pizza tijesto od raženog integralnog brašna Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Raženi kruh sa sjemenkama (tostiran) Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tamni kruh sjemenkama Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tijesto od cjelovitog pšeničnog brašna s manje masti Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tijesto za kekse s proteinskim zobenim brašnom Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tost od cjelovitog pira Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
tost od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% raženi kruh s kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amarant hrskavi kruh Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
cijelo ječmeno brašno Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Cjeloviti kruh s češnjakom i maslinovim uljem, lagano tostiran Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Kruh s mekinjama i lanenim sjemenkama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Muffin od cjelovitog pšeničnog brašna s narančom (smanjeni šećer) Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
pečena ječmena zrna Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
proizvod od integralnog pira Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
tijesto od cjelovitog pšeničnog spelta Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
tradicionalni raženi kruh Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Crni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Keto višezrnati kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
kriška raženog-pira kruha Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
kruh od cjelovitog amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Kruh od kvinoje i amaranta Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
kruh od raženog sjemena Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% integralni kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
proizvod od cjelovitog pšeničnog zrna Nizak GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Pumpernickel kruh Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Višenamjenska peciva Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Višenamjenski kruh Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
amarant (cijelo zrno) Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
cjelovita pinsa Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
