Cjelovite žitarice
396 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od cijelog zrna: mekinje, klica i endosperm. U usporedbi s rafiniranim žitaricama zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Dave's Killer 21 žitarica i sjemenki kruh Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer kruh Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Integralna pšenična rolada Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
kroasan od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Kruh od cjelovitog pšeničnog kiselog tijesta Nizak GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Kruh s 21 sjemenkom Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
muffin od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Omot od cjelovitih žitarica Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Quinoa pahuljice Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
raženi kruh s žitaricama Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Tijesto za pizzu od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
brašno od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
cijela zelena peciva Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Cjelovita žitarica focaccia Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
cjelovite probavne kekse Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
cjeloviti kruh s žitaricama Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Goli zob Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Graham pecivo Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
kriška kiselog pšeničnog kruha od spelte Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
omot za wonton od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Pirov kruh bez šećera Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
proklijala ječam Nizak GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
pšenični kruh na kiselom tijestu Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tijesto od cjelovitih žitarica za pizzu Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Zobena i lanena kora s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 žitarica kruh Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bezglutenski hrskavi kruh sa sjemenkama i zobi Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
cijela raž Nizak GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
cjelovite žitarice Nizak GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
cjeloviti pšenični perec Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Dinkel raženi wrap Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
kruh od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
pečeni krafni od cjelovitog pšeničnog brašna (bez dodatnog šećera) Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
tijesto od integralnog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
tost od 12 žitarica Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
zobeni keksi Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
ječmene pahuljice i chia sjemenke Nizak GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
cijela raž Nizak GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
cjelovite zobene krekere (niski šećer) Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Cjeloviti pšenični kruh Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
cjeloviti pšenični roti Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
ječmena krupica Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna za hot dog Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
prah od pečene ječmene kaše (maltni prah) Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Smeđa bageta Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
tef Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tijesto za pizzu od pira Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
cjelovite pšenične linguine Nizak GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Einkorn pšenica Nizak GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Integralni muesli s orašastim plodovima i liofiliziranim višnjama Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Freekeh Nizak GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
faro Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
pita kruh od cjelovitog pšeničnog brašna Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Raženo brašno tip 2000 Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
smeđi tost Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Cheesecake Factory smeđi kruh Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
cjelovite žitarice rezanci Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Fusilli od cjelovitog zrna Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
kriška kruha od kvinoje Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
lasagne rezanci Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 biljnih krekeri Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
pita od pira s džemom Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
pšenični rolica Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
tjestenina od cjelovitog durum pšeničnog zrna Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
tjestenina od cjelovitog zrna Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Višenamjenski hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa raženi hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cjeloviti žitni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Kruh od cjelovitog raženog zrna Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Kruh od cjelovitog raženog zrna Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
cjelovita žitna pločica s bobicama (manje dodanog šećera) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Domaći zobeni keksić (cjelovite zobene pahuljice, bez dodatnih šećera) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasični muesli s voćem, orašastim plodovima i sjemenkama Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
klijava zob Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 krekers od cjelovitih žitarica s tamnom čokoladom Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Organska cjelovita plava kukuruzna zrna Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
pšenica Nizak GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
pšenica Nizak GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Wasa originalni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
zobene palačinke Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
brašno od pira Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična penne tjestenina Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
cjelovite pšenične soba rezance Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
heljdina bageta Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Integralni špageti Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
krekere od proklijalih cjelovitih žitarica Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Lagani pirov kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
multizrnati bagel pola Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Pecivo za hot dog sa sjemenkama i pirovim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna (orzo ili stelline oblik) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
crna riža Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% heljdine rezance (soba) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Khorasan pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
lomljena pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta od pira Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
sjemenke ptičjeg jezika Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
tjestenina od cjelovitog zrna rotini Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tjestenina od smeđe pšenice Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-žitarica bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
