Cjelovite žitarice
467 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od cijelog zrna: mekinje, klica i endosperm. U usporedbi s rafiniranim žitaricama zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
smeđi tost Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Cheesecake Factory smeđi kruh Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
cjelovite žitarice rezanci Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Fusilli od cjelovitog zrna Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Ječmeni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
kriška kruha od kvinoje Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
lasagne rezanci Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 biljnih krekeri Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 pecivo od pira Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
pita od pira s džemom Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
pšenični rolica Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Višenamjenski hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa raženi hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
pšenično zrno Nizak GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
bulgur Nizak GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Cjeloviti žitni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Kruh od cjelovitog raženog zrna Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Kruh od cjelovitog raženog zrna Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 brioche od cjelovitog pšenice Srednji GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
cjelovita žitna pločica s bobicama (manje dodanog šećera) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Domaći zobeni keksić (cjelovite zobene pahuljice, bez dodatnih šećera) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasični muesli s voćem, orašastim plodovima i sjemenkama Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 krekers od cjelovitih žitarica s tamnom čokoladom Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Miješani bijeli i integralni kruh Srednji GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Organska cjelovita plava kukuruzna zrna Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Pirovi krekeri sa sjemenkama suncokreta, sezamom i lanom Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa originalni hrskavi kruh Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
zobene palačinke Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Biserni pir Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
brašno od pira Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
cjelovita pšenična penne tjestenina Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
cjelovite pšenične soba rezance Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
heljdina bageta Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
krekere od proklijalih cjelovitih žitarica Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Lagani pirov kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
multizrnati bagel pola Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 naan od pira Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 orecchiette od cjelovitog zrna Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pecivo za hot dog sa sjemenkama i pirovim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna (orzo ili stelline oblik) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pšenično integralno brašno Nizak GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
cjeloviti pšenični kruh (s mekinjama i klicom) Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
integralno pecivo Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Zob Srednji GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% heljdine rezance (soba) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
heljdina tjestenina Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Heljdini fusilli Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
pasta od pira Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 prženo heljdino brašno Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
sjemenke ptičjeg jezika Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
tjestenina od cjelovitog zrna rotini Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
heljdino brašno Nizak GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
pirom brašno Srednji GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12-žitarica bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
cjelovita žitarica muesli sa suhim voćem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Domaći zobeni kornet s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella od cjelovitog pšenice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 integralni hrskavi kruh Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Ječmeni prepečenac Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Lasagne od integralnog pira Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
mješavina za pečenje od integralnog raženog brašna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
omot od integralnog pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Proso (muhar) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
brašno od cjelovitog pira Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 cjelovite žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Integralni dvopek Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 integralno pirovo brašno Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
proklijala pira Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Sedmerozrna mješavina Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 suha kvinoja Nizak GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
palačinka od heljdinog brašna Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
keksi od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Tijesto za pizzu od cjelovitog pšeničnog brašna Visok GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
Biserni proso Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 granola od pira Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Heljdine pahuljice Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 Keksi od zobi i prosa Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Klasični muesli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Krekeri od mekinja Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Multizrnati čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Pahuljice od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
pita čips od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pšenični štapići od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pufana quinoa Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 quinoa čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 keksi od cjelovitog pšenog brašna Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Zob bez glutena Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
keksi od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
raženi krekere sa kiselim tijestom Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Crna zob Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Goli zob Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
zrakom prženi sorgo Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
cjeloviti žitni kornet Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
heljdina hrskava pita Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Heritage pahuljice Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
hrskavi vafli s amarantom i kvinojom Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kreker od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
