Cjelovite žitarice
396 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od cijelog zrna: mekinje, klica i endosperm. U usporedbi s rafiniranim žitaricama zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
cjelovita žitarica muesli sa suhim voćem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Domaći zobeni kornet s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fresella od cjelovitog pšenice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Lasagne od integralnog pira Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
mješavina za pečenje od integralnog raženog brašna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
omot od integralnog pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
zobene pahuljice s B vitaminima Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
brašno od cjelovitog pira Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
proklijala pira Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Sedmerozrna mješavina Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
zobene pahuljice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
valjani zobeni pahuljice Srednji GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
palačinka od heljdinog brašna Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
bulgur Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 heljda Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
keksi od cjelovitog pšeničnog brašna Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
heljda Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Biserni proso Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
cjelovite zobene pahuljice Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Klasični muesli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Multizrnati čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Pahuljice od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
pita čips od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
probiotička granola od drevnih žitarica Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pšenične krupice Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
pšenični štapići od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pufana quinoa Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Zob bez glutena Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Ekološki zob Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Zob Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Zobene pahuljice Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
keksi od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Pšenično integralno brašno Nizak GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
raženi krekere sa kiselim tijestom Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
zrakom prženi sorgo Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
cjeloviti žitni kornet Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
heljdina hrskava pita Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
heljdino brašno Nizak GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Heritage pahuljice Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
hrskavi vafli s amarantom i kvinojom Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kreker od cjelovitih žitarica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Triscuit krekeri Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
zobni keksić Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
brašno od proklijale pšenice Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
mrvice od integralnog kruha Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
proteinska zobena kaša Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
špelt Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
višezrnati krekeri s crvenom paprikom i začinskim biljem Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Graham brašno Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Granola s ovsom, medom i proteinom Srednji GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
mrvice od integralnog pšeničnog graham keksa s smanjenim šećerom Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
pahuljice od prosa Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
sladni ječam Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
kokice zrna Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
kvinoja vafli Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
pečene trake od cjelovitih žitarica tortilje Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
crvena riža Srednji GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Cjelovita pšenična žitarica Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
cjelovita smeđa riža u žitaricama s minimalnom preradom Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
cjelovite žitarice u jastučićima Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
pšenično brašno spelta tip 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
raženi kreker Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
tamni raženi kruh Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Sirova zrna kukuruza za kokice Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
kokice na zraku Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Brzi zob Srednji GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Granola pločica s zobenim pahuljicama i grožđicama Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Instant zobena kaša Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
ječmene pahuljice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
pšenične pahuljice Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Rižini kolači s prirodnim orašastim maslacem i cimetom Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
amarantove pahuljice Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Brašno od prstastog prosa Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Brašno od ragi Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
cjelovite zobene pahuljice Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Multizrnate grude Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Jowar brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
napuhana kvinoja Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorgum brašno Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Instant zobene pahuljice Visok GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
zobena kaša Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
amarantni vafl Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
pržene zobene pahuljice Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Pufana heljda Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Honey Bunches of Oats žitarice Visok GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts žitarice Visok GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
kolač od smeđe riže Visok GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
kvinoja rejuvelac Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
Zobena vlakna Nema glikemijskog indeksa — 9/10 
