Lagani pirov kruh
Srednji GI
GL 9.3 po tipična kriška (30 g) · GL 31 na 100 g
- Nizak udio zasićenih masti
- Visoko glikemijsko opterećenje (31)
Lagani pirov kruh ima glikemijski indeks 65, viši od običnog kruh od pira (54). Jedna tipična kriška (30 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 9.3.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 16 na 100 g Klijanje povećava bioraspoloživost nutrijenata i smanjuje glikemijski utjecaj u usporedbi s običnim svijetlim pirovim brašnom.
klicani kruh od cjelovitog zrna - GL 1.5 na 100 g Ova opcija bez žitarica znatno je siromašnija ugljikohidratima, a bogatija zdravim mastima i vlaknima, što dovodi do minimalnog utjecaja na razinu šećera u krvi.
Kruh od lana bez glutena - GL 22 na 100 g Visok udio vlakana i upotreba cijelih zrna raži rezultiraju puno nižim glikemijskim indeksom i dugotrajnijim oslobađanjem energije.
Pumpernickel kruh
Oblici kruh od pira
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Lagani pirov kruh je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ugljikohidrati | 47 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.5 g |
| Prirodni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.5 g |
| Topiva | 1.1 g |
| Netopiva | 2.4 g |
| Proteini | 8.5 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 2.1 g |
| Natrij | 420 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio zasićenih masti
- Ne sadrži dodane šećere
- Minimalna razina obrade
- Visoko glikemijsko opterećenje (31)
- Nizak omjer vlakana i ugljikohidrata
- Struktura rafiniranih žitarica potiče brzi skok glukoze
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Lagani pirov kruh?
Lagani pirov kruh ima glikemijski indeks 65 (Umjeren). Jedna tipična kriška (30 g) ima glikemijsko opterećenje 9.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 31.
Je li Lagani pirov kruh prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Lagani pirov kruh ima srednji glikemijski indeks (65). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je klicani kruh od cjelovitog zrna.
Koji oblik kruh od pira ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kruh od pira u ovoj bazi podataka, kruh od cjelovitog pira ima najniže glikemijsko opterećenje (20 na 100 g).
Provjeri Lagani pirov kruh u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
