cjeloviti pšenični perec
Nizak GI
GL 30 po tipična komad (120 g) · GL 25 na 100 g
- više vlakana nego rafinirani pereci
- visok sadržaj natrija
cjeloviti pšenični perec ima glikemijski indeks 50, niži od običnog Klasični pereci (80). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 3.2 na 100 g Bademi imaju znatno niži GL od 1 u usporedbi s 25, što osigurava puno stabilniji odgovor šećera u krvi.
Bademi - GL 2 na 100 g Povrće narezano na štapiće s humusom nudi zadovoljavajuću hrskavost uz puno niži GL od 2, sprječavajući nagli skok glukoze povezan s perecima.
Sirove povrtne štapiće s humusom - GL 17.4 na 100 g Pečeni slanutak pruža sličan slani, hrskavi doživljaj grickanja, ali uz puno niži GL od 8, što dovodi do bolje glikemijske kontrole.
pečeni slanutak - GL 1 na 100 g Sjemenke bundeve su nutritivno bogata alternativa s niskim GL-om koja pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi u usporedbi s visokim GL-om pereca.
Sjemenke bundeve s ljuskom
Oblici Klasični pereci
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
cjeloviti pšenični perec je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ugljikohidrati | 50 g |
| Šećeri (ukupno) | 2 g |
| Prirodni | 1.5 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlakna | 6 g |
| Topiva | 1.8 g |
| Netopiva | 4.2 g |
| Proteini | 9 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 2.1 g |
| Natrij | 700 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- više vlakana nego rafinirani pereci
- niži glikemijski indeks od pereca od bijelog brašna
- visok sadržaj natrija
- umjerena prerada
- još uvijek visok glikemijski teret
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks cjeloviti pšenični perec?
cjeloviti pšenični perec ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 30; na 100 g glikemijsko opterećenje je 25.
Je li cjeloviti pšenični perec prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
cjeloviti pšenični perec ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Klasični pereci ima najniže glikemijsko opterećenje?
cjeloviti pšenični perec ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Klasični pereci u ovoj bazi podataka (25 na 100 g).
Provjeri cjeloviti pšenični perec u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
