Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
English muffin Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
harina ng emmer wheat Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
hiwa ng tinapay na pinaghalong harina Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog bun na may mga buto at spelt flour Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kresowy na tinapay Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Lebanese bread Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Magaan na spelt tinapay Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Maitim na trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
masa ng croissant Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
mga sprouted whole grain crackers Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
multigrain bagel kalahati Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Multigrain Pita Bread Katamtaman ang GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamal na masa ng mais Katamtaman ang GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Olive bread Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Pearled farro Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
pinasing na dumplings Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Pita bread Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Rustik tinapay Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Slatina bread Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 sope shell Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 spelt naan Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tinapay na bulsa Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Tinapay na pita Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 Večerný chlebík bread Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 vegan pastry Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Whole wheat na spaghetti Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 whole wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
itim na bigas Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% buckwheat noodles (soba) Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
arepa Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Baguette na may mantikilya at herbs Mataas ang GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 Buckwheat fusilli Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buckwheat pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buong butil na rotini pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buto ng dila ng ibon Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 Crescent roll Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durum wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durum wheat semolina Mababa ang GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
garlic baguette Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
hamburger bun na may sourdough Katamtaman ang GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 inihaw na harina ng buckwheat Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Kayumangging trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Lumpia wrapper Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Lye pastry corner Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 malagkit Mataas ang GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
Masa ng pogaca Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 Organic Kamut wheat flour Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Phyllo pastry Katamtaman ang GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
pumutol na trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Sariwang masa ng mais Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
spelt pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 steamed bread Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 stuffed bagel bites Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Tandoori roti Katamtaman ang GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
12-grain bagel Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
balot ng buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
balot ng itlog na wrapper Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 Barley rusk Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 BFree gluten-free wrap Mataas ang GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
buong butil na muesli na may tuyong prutas Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Finn Crisp (rye crispbread) Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Foxtail millet Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Fresella na buong trigo Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
halo-halong harina ng buong butil ng rye Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Kraft Macaroni and Cheese Katamtaman ang GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
mataas na protina na cereal Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Oat flakes na may B bitamina Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Philadelphia buto crisps Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Pistachio at Raspberry Granola Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
puri Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Puting keyk ng mais Mataas ang GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
sourdough English muffin Mataas ang GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 thin oats Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 tinapay na buttermilk Mataas ang GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 tinapay na honey wheat Mataas ang GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
tinapay na karot Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
tinapay na trigo Mataas ang GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 Whole grain spelt lasagna noodles Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 whole wheat tagliatelle Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7-halamang butil na halo Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
bao buns Mataas ang GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
buttermilk biscuit Mataas ang GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Cheese pretzel Mataas ang GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 Ditalini pasta Mababa ang GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Empanada na masa Mataas ang GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
focaccia Mataas ang GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Mababa ang GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 Fried dough balls Mataas ang GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
glass noodles Mababa ang GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
Gluten-free puff pastry Mataas ang GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Hovis na tinapay Mataas ang GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Mataas ang GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 Lángos dough Mataas ang GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 lefse Mataas ang GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
