buong oat
Katamtaman ang GI
GL 30.6 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic index
Ang buong oat ay may glycemic index na 55, kapareho ng karaniwang Oat (55).
Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169705 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Oat
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong oat ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 389 kcal |
| Carbohydrates | 66.27 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.99 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.6 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.4 g |
| Protina | 16.89 g |
| Taba | 6.9 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 5.7 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mayaman sa protina
- Mababa sa dagdag na asukal
- Katamtamang glycemic index
- Naglalaman ng ilang saturated fat
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong oat?
Ang buong oat ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 30.6 bawat 100 g.
Angkop ba ang buong oat para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong oat ay may katamtamang glycemic index (55). Ang mga may insulin resistance ay maaaring uminom ng katamtamang dami.
Aling anyo ng Oat ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Oat sa database na ito, ang lutong oats ang may pinakamababang glycemic load (6.6 bawat 100 g).
Suriin ang buong oat sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
