Mga pagkain na walang itlog

6,431 pagkain

Mga pagkain na walang itlog bilang sangkap. Hindi kasama ang mayonesa, karamihan ng pastry at maraming uri ng pasta. Nananatili ang mga whole foods at handang walang itlog. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

chia seed gel GL 0.1 / 100 g 9/10 chia seed gel GL 0.1 / 100 g 9/10 esensya ng nakakain na bulaklak GL 0.1 / 100 g 6/10 katas ng pandan GL 0.1 / 100 g 9/10 kumikinang na tubig na may sariwang seresa at dahon ng mint GL 0.1 / 100 g 10/10 Pinatamis na tubig GL 0.1 / 100 g 9.5/10 Inuming chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Vimto walang dagdag na asukal dobleng concentrated squash GL 0.1 / 100 g 3/10 chia itlog GL 0.1 / 100 g 9/10 chia itlog GL 0.1 / 100 g 9/10 Sabaw ng kabute at damong-dagat (mababang sodium) GL 0.1 / 100 g 10/10 Halayang isda GL 0.1 / 100 g 8/10 multifruit syrup GL 0.1 / 100 g 2/10 pistachio syrup GL 0.1 / 100 g 6/10 Tuna salad GL 0.1 / 100 g 7/10 Chia pudding GL 0.1 / 100 g 9/10 dahon ng basil GL 0.1 / 100 g 10/10 durog na flaxseed at tubig (flax egg) GL 0.1 / 100 g 8/10 matamis na basil GL 0.1 / 100 g 10/10 alternatibong mababang-sodium na toyo na gawa sa kabute GL 0.1 / 100 g 8/10 dibalot sa harina ng almendras na dibdib ng manok GL 0.1 / 100 g 8.5/10 gluten-free na soy sauce na mababa ang sodium GL 0.1 / 100 g 4/10 gulay na jelly sa sabaw na walang asin GL 0.1 / 100 g 9/10 infusion ng almendras at kanela GL 0.1 / 100 g 8/10 Low carb noodles GL 0.1 / 100 g 9/10 Natural na inuming pampalusog GL 0.1 / 100 g 9/10 pâté ng manok GL 0.1 / 100 g 5/10 Pinababang sabaw ng gulay na sarsa (walang asin, may mga halamang gamot at pampalasa) GL 0.1 / 100 g 10/10 Tubig na may sariwang seresa at lemon GL 0.1 / 100 g 10/10 Chia pudding na may gatas ng niyog at pecans GL 0.2 / 100 g 8/10 Brine ng suka GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Citrus-based dressing GL 0.2 / 100 g 9/10 dahon ng kintsay GL 0.2 / 100 g 10/10 Pampalasa ng wansoy GL 0.2 / 100 g 10/10 baka na tripe GL 0.2 / 100 g 7/10 Chobani 0 sugar creamer GL 0.2 / 100 g 6/10 Dairy creamer na walang asukal GL 0.2 / 100 g 4/10 Gawang bahay na pinaghalong suka at tamari na pampalasa (walang dagdag na asukal) GL 0.2 / 100 g 8/10 halo-halong salad ng kale at arugula GL 0.2 / 100 g 10/10 Inuming may bitamina na pinatamis ng stevia GL 0.2 / 100 g 7/10 Kabuting saffron GL 0.2 / 100 g 9.8/10 kape ng buto ng datiles GL 0.2 / 100 g 9/10 Pinaghalong gatas at krema na may natural na non-glycemic sweetener GL 0.2 / 100 g 6.5/10 pinasing na sabaw ng gulay GL 0.2 / 100 g 9/10 Pinatlang balsamic suka brine GL 0.2 / 100 g 7/10 Vegan dill sauce na may almond milk GL 0.2 / 100 g 7/10 Gawang-bahay na sabaw ng dahon ng gulay (spinach, kale, mga halamang gamot, minimal na asin) GL 0.2 / 100 g 10/10 Pinababang sodium na sabaw ng gulay GL 0.2 / 100 g 8/10 Sabaw ng gulay na walang dagdag na asukal GL 0.2 / 100 g 9/10 Brewed green tea na may sariwang raspberry GL 0.2 / 100 g 9/10 Gawang bahay na chia seed spread na may cinnamon at stevia GL 0.2 / 100 g 9/10 Tubig na may hiwa ng presa at buto ng chia GL 0.2 / 100 g 9/10 flaxseed pudding na may unsweetened plant milk GL 0.3 / 100 g 9/10 gatas ng protina ng gisantes GL 0.3 / 100 g 8/10 Katas ng mint GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Magaan na bula sa gatas na gawa sa halaman na pinatamis ng erythritol GL 0.3 / 100 g 6/10 Alfalfa sprouts GL 0.3 / 100 g 10/10 dahon ng kaffir lime GL 0.3 / 100 g 10/10 Intsik na repolyo GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Kantonese pak choi GL 0.3 / 100 g 9/10 Katás ng letsugas GL 0.3 / 100 g 7/10 Katás ng watercress GL 0.3 / 100 g 9/10 Lactic ferments GL 0.3 / 100 g 8/10 lutong Chinese cabbage GL 0.3 / 100 g 10/10 mataas na protina na tofu GL 0.3 / 100 g 8/10 Muscle milk zero sugar protein shake GL 0.3 / 100 g 8/10 patong gawa sa dagat na damo GL 0.3 / 100 g 7/10 Pechay GL 0.3 / 100 g 10/10 sariwang berdeng halamang gamot GL 0.3 / 100 g 10/10 sariwang katas ng pipino GL 0.3 / 100 g 8/10 sarsa ng perehil GL 0.3 / 100 g 8/10 Vanilla creamer GL 0.3 / 100 g 7/10 Paneer GL 0.3 / 100 g 6/10 Perehil GL 0.3 / 100 g 9/10 butter lettuce GL 0.3 / 100 g 9/10 Dahon ng oak lettuce GL 0.3 / 100 g 9/10 Fermentadong pipino na walang asin GL 0.3 / 100 g 10/10 Kulot na letsugas GL 0.3 / 100 g 9.5/10 ligaw na gubat na kabute GL 0.3 / 100 g 9/10 Sariwang portobello mushroom cap GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Chia seed spread GL 0.3 / 100 g 9/10 inuming may mint GL 0.3 / 100 g 9/10 Dahon ng dill GL 0.3 / 100 g 10/10 Dill pickles (walang dagdag na asukal, tinadtad) GL 0.3 / 100 g 6/10 dill pickle chips GL 0.4 / 100 g 7/10 Hiwa-hiwang atsara GL 0.4 / 100 g 4/10 pickle chips GL 0.4 / 100 g 6/10 Pipino sa suka GL 0.4 / 100 g 6/10 Natural na tofu pinirito sa olive oil GL 0.4 / 100 g 8/10 Pipino na inasnan nang kaunti at walang dagdag na asukal GL 0.4 / 100 g 9/10 banayad na matamis na pinalo na cream ng niyog na may kanela at stevia GL 0.4 / 100 g 5/10 dahon ng lemon balm GL 0.4 / 100 g 10/10 Diy creamer na walang asukal na cocoa, peppermint extract, at stevia/monk fruit GL 0.4 / 100 g 8/10 Frozen plain unsweetened Greek yogurt bites GL 0.4 / 100 g 8/10 Greek yogurt na walang lactose (strained, mababa ang taba, may probiotics) GL 0.4 / 100 g 8/10 kaktus na ekstrak GL 0.4 / 100 g 9/10 krem ng scallion GL 0.4 / 100 g 6/10 kultura ng yogurt GL 0.4 / 100 g 9/10 Mint GL 0.4 / 100 g 9/10 pâté GL 0.4 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.