Kale
Mababa ang GI
GL 0.7 bawat tasa (67 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Ang mababang calorie density ay maaaring mangailangan ng malalaking bahagi para sa pagkabusog
Ang Kale ay may glycemic index na 2 (Mababa). Isang tasa (67 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.7.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168421 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Kale
- GI 2 · GL 1 bawat 100 g baby
baby kale - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 5 · GL 1 bawat 100 g cooked
Kale na ginisa sa langis ng oliba at katas ng lemon - GI 15 · GL 1 bawat 100 g steamed
Pinasingawang kale - Shredded kale salad na may cold-pressed olive oil at ground flaxseedsGI 5 · GL 1 bawat 100 g slawwith flaxseeds
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g black
Tuscan kale - GI 2 · GL 1 bawat 100 g tuscan
Tuscan kale
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Kale ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 67 g | 0.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 35 kcal |
| Carbohydrates | 4.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.99 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.1 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.9 g |
| Protina | 2.9 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 43 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na ratio ng nutrisyon-sa-calorie
- Ang mababang calorie density ay maaaring mangailangan ng malalaking bahagi para sa pagkabusog
- Naglalaman ng mga oxalate na maaaring makaapekto sa pagsipsip ng mineral
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Kale
-
Masustansyang beef and barley stew na low-glycemic 110 min · 21 sangkap · katamtaman -
Chilli-garlic greens 20 min · 8 sangkap · madali -
Mediterranean kale power salad na may lemon-herb dressing 15 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic instant pot tofu scramble na may mga luntiang gulay 22 min · 12 sangkap · madali -
Sabaw na lentil na may luyang dilaw, lemon, at mga gulay 60 min · 14 sangkap · madali -
Mababang-GI Caldo Verde na may Puti na Beans 35 min · 10 sangkap · katamtaman -
Southwestern veggie & lentil bowl na friendly sa blood sugar 70 min · 19 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic na delicata squash na pinalaman ng turkey at may tahini 60 min · 15 sangkap · katamtaman -
Masustansyang soup na may white beans at gulay 45 min · 16 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Kale?
Ang Kale ay may glycemic index na 2 (Mababa). Isang tasa (67 g) ay may glycemic load na 0.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Kale para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Kale ay may mababang glycemic index (2), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Kale ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Kale ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Kale sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Kale sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
