Pinasingawang kale
Mababa ang GI
GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load at index
- Mababang nilalaman ng protina
Ang Pinasingawang kale ay may glycemic index na 15, mas mataas kaysa sa karaniwang Kale (2). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.
In-update noong Okt 13, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Kale
- GI 2 · GL 1 bawat 100 g
Kale - GI 2 · GL 1 bawat 100 g baby
baby kale - Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 5 · GL 1 bawat 100 g cooked
Kale na ginisa sa langis ng oliba at katas ng lemon - Shredded kale salad na may cold-pressed olive oil at ground flaxseedsGI 5 · GL 1 bawat 100 g slawwith flaxseeds
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g black
Tuscan kale - GI 2 · GL 1 bawat 100 g tuscan
Tuscan kale - +1 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinasingawang kale ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 28 kcal |
| Carbohydrates | 5.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.35 g |
| Sodium | 43 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load at index
- Mayaman sa fiber at micronutrients
- Walang idinagdag na asukal o proseso
- Mababang nilalaman ng protina
- Katamtamang sodium (para sa madahong gulay)
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinasingawang kale?
Ang Pinasingawang kale ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Pinasingawang kale para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinasingawang kale ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Kale ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Pinasingawang kale ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Kale sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Pinasingawang kale sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
