Gulay
1,627 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Kale Mababa ang GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
matamis na basil Mababa ang GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Mint Mababa ang GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Sabaw ng gulay at damong-dagat Mababa ang GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Sabaw ng kabute at damong-dagat (mababang sodium) Mababa ang GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 Sabaw na may mga sariwang damo Mababa ang GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Sabaw ng gulay Mababa ang GI 10 GL 0.1 / 100 g 6/10 
Tradisyonal na kimchi Mababa ang GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 Tulsi Mababa ang GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
gulay na jelly sa sabaw na walang asin Mababa ang GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Perehil Mababa ang GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Pinababang sabaw ng gulay na sarsa (walang asin, may mga halamang gamot at pampalasa) Mababa ang GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
atsara Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 5/10 dahon ng aloe vera Mababa ang GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
dahon ng kintsay Mababa ang GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Pampalasa ng wansoy Mababa ang GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 Cactus pads Mababa ang GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 Cactus pads Mababa ang GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
halo-halong salad ng kale at arugula Mababa ang GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 inihaw na nopal Mababa ang GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Kabuting saffron Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 nilagang nopalitos Mababa ang GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 Nilutong cactus pads Mababa ang GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 nilutong nopal Mababa ang GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
pinasing na sabaw ng gulay Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Spinach Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Gawang-bahay na sabaw ng dahon ng gulay (spinach, kale, mga halamang gamot, minimal na asin) Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Pinababang sodium na sabaw ng gulay Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Ulong letsugas Mababa ang GI 15 GL 0.2 / 100 g 9/10 
kapar Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Asparagus Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Buong labanos Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Alfalfa sprouts Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Bok choy Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Dahon ng dayap Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
dahon ng kaffir lime Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonese pak choi Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
lutong Chinese cabbage Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Mga halamang gamot at botanikal Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Pechay Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Arugula Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
berdenggong na damong-dagat Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pechay Baguio Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 Asperges en conserve Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 bibb lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
butter lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Button mushroom Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Dahon ng oak lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 de-latang atsara Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 fermented pickles Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
ligaw na gubat na kabute Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 Lollo rosso lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Mizuna Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organic Lollo Bionda lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organic na batavia lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Repolyo Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sariwang portobello mushroom cap Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 sucrine lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Fermented cucumber Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
balat ng mais Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 dill pickle chips Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Dill pickles (walang dagdag na asukal, tinadtad) Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Rose petals Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 canned dill pickles Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Hiwa-hiwang atsara Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
pickle chips Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Broccoli Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
kabuteng portobello Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Mga kabute na ginisa sa kaunting mantika Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
dahon ng lemon balm Mababa ang GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Dahon ng mint Mababa ang GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 ensalada ng cactus Mababa ang GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 Madahon na gulay na may hilaw na buto ng abaka Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pinakuluang zucchini Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 Wakame seaweed na may suka at linga Mababa ang GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
kamatis Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
inihaw na kabute Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Inihaw na portobello mushroom Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Kayumangging kabute Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
shiitake mushroom Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Broccoli rabe Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 Half-sour pickle Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
ligaw na letsugas Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Talong Mababa ang GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Cauliflower Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Fermented celery Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Garlic & Dill Sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
iceberg lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Wakame seaweed Mababa ang GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Zucchini Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Canned celery Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
ash gourd Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 atsarang patty pan squash Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 Bulaklak ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 chinese kale Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Cos lettuce Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
dilaw na kamatis Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 ensalada ng letsugas na may suka Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Ensaladang pipino, perehil at mint Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
