Gulay

1,662 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Sabaw ng gulay at damong-dagat GL 0.1 / 100 g 10/10 Sabaw ng kabute at damong-dagat (mababang sodium) GL 0.1 / 100 g 10/10 Sabaw na may mga sariwang damo GL 0.1 / 100 g 10/10 Sabaw ng gulay GL 0.1 / 100 g 6/10 dahon ng basil GL 0.1 / 100 g 10/10 matamis na basil GL 0.1 / 100 g 10/10 purple basil GL 0.1 / 100 g 10/10 Tulsi GL 0.1 / 100 g 9/10 gulay na jelly sa sabaw na walang asin GL 0.1 / 100 g 9/10 Pinababang sabaw ng gulay na sarsa (walang asin, may mga halamang gamot at pampalasa) GL 0.1 / 100 g 10/10 dahon ng aloe vera GL 0.2 / 100 g 9/10 dahon ng kintsay GL 0.2 / 100 g 10/10 Pampalasa ng wansoy GL 0.2 / 100 g 10/10 Cactus pads GL 0.2 / 100 g 10/10 Cactus pads GL 0.2 / 100 g 10/10 halo-halong salad ng kale at arugula GL 0.2 / 100 g 10/10 Kabuting saffron GL 0.2 / 100 g 9.8/10 nilagang nopalitos GL 0.2 / 100 g 10/10 Nilutong cactus pads GL 0.2 / 100 g 10/10 nilutong nopal GL 0.2 / 100 g 10/10 pinasing na sabaw ng gulay GL 0.2 / 100 g 9/10 Gawang-bahay na sabaw ng dahon ng gulay (spinach, kale, mga halamang gamot, minimal na asin) GL 0.2 / 100 g 10/10 Pinababang sodium na sabaw ng gulay GL 0.2 / 100 g 8/10 Sabaw ng gulay na walang dagdag na asukal GL 0.2 / 100 g 9/10 Unsalted vegetable broth GL 0.2 / 100 g 8/10 Alfalfa sprouts GL 0.3 / 100 g 10/10 Bok choy GL 0.3 / 100 g 10/10 Dahon ng dayap GL 0.3 / 100 g 10/10 dahon ng kaffir lime GL 0.3 / 100 g 10/10 Intsik na repolyo GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Kantonese pak choi GL 0.3 / 100 g 9/10 lutong Chinese cabbage GL 0.3 / 100 g 10/10 Mga halamang gamot at botanikal GL 0.3 / 100 g 10/10 Pechay GL 0.3 / 100 g 10/10 Peeled cucumber GL 0.3 / 100 g 10/10 sariwang berdeng halamang gamot GL 0.3 / 100 g 10/10 Mga sariwang damo GL 0.3 / 100 g 10/10 Perehil GL 0.3 / 100 g 9/10 Asperges en conserve GL 0.3 / 100 g 7/10 butter lettuce GL 0.3 / 100 g 9/10 Butterhead litsugas GL 0.3 / 100 g 8/10 Dahon ng oak lettuce GL 0.3 / 100 g 9/10 Fermentadong pipino na walang asin GL 0.3 / 100 g 10/10 Gentile lettuce GL 0.3 / 100 g 10/10 Half-sour pickle GL 0.3 / 100 g 6/10 Kulot na letsugas GL 0.3 / 100 g 9.5/10 ligaw na gubat na kabute GL 0.3 / 100 g 9/10 lollo bianco lettuce GL 0.3 / 100 g 10/10 Lollo rosso lettuce GL 0.3 / 100 g 10/10 Mizuna GL 0.3 / 100 g 10/10 Organic Lollo Bionda lettuce GL 0.3 / 100 g 10/10 Organic na batavia lettuce GL 0.3 / 100 g 10/10 Sariwang portobello mushroom cap GL 0.3 / 100 g 9.5/10 atsara GL 0.3 / 100 g 5/10 Dahon ng dill GL 0.3 / 100 g 10/10 dill pickle GL 0.3 / 100 g 5/10 Dill pickles (walang dagdag na asukal, tinadtad) GL 0.3 / 100 g 6/10 Rose petals GL 0.3 / 100 g 10/10 canned dill pickles GL 0.4 / 100 g 6/10 dill pickle chips GL 0.4 / 100 g 7/10 Hiwa-hiwang atsara GL 0.4 / 100 g 4/10 pickle chips GL 0.4 / 100 g 6/10 Pipino sa suka GL 0.4 / 100 g 6/10 Pipino na inasnan nang kaunti at walang dagdag na asukal GL 0.4 / 100 g 9/10 kabuteng portobello GL 0.4 / 100 g 10/10 dahon ng lemon balm GL 0.4 / 100 g 10/10 ensalada ng cactus GL 0.4 / 100 g 9/10 Fermented cucumber GL 0.4 / 100 g 9/10 Madahon na gulay na may hilaw na buto ng abaka GL 0.4 / 100 g 10/10 Mint GL 0.4 / 100 g 9/10 Sugar-free pickled ginger GL 0.4 / 100 g 8/10 Wakame seaweed na may suka at linga GL 0.4 / 100 g 8/10 inihaw na kabute GL 0.4 / 100 g 9.5/10 Inihaw na portobello mushroom GL 0.4 / 100 g 10/10 Baby lettuces GL 0.4 / 100 g 10/10 Broccoli rabe GL 0.4 / 100 g 10/10 Dahon ng letsugas GL 0.4 / 100 g 8/10 Green lettuce GL 0.4 / 100 g 10/10 ligaw na letsugas GL 0.4 / 100 g 10/10 romaine o iceberg na dahon ng letsugas GL 0.4 / 100 g 10/10 Ulong letsugas GL 0.4 / 100 g 9/10 Fermented celery GL 0.5 / 100 g 9/10 Vadasz Garlic & Dill Sauerkraut GL 0.5 / 100 g 8/10 Wakame seaweed GL 0.5 / 100 g 9/10 Canned celery GL 0.5 / 100 g 6/10 ash gourd GL 0.5 / 100 g 10/10 Bulaklak ng zucchini GL 0.5 / 100 g 9/10 Cos lettuce GL 0.5 / 100 g 9.5/10 Diced iceberg lettuce GL 0.5 / 100 g 7/10 dilaw na cherry tomatoes GL 0.5 / 100 g 10/10 dilaw na kamatis GL 0.5 / 100 g 9/10 dilaw na zucchini GL 0.5 / 100 g 10/10 Ensaladang pipino, perehil at mint GL 0.5 / 100 g 10/10 ginisang kintsay GL 0.5 / 100 g 9/10 Güicoy squash GL 0.5 / 100 g 10/10 hiwa ng zucchini GL 0.5 / 100 g 10/10 Iceberg lettuce GL 0.5 / 100 g 7/10 inihaw na zucchini GL 0.5 / 100 g 9/10 inihaw na zucchini GL 0.5 / 100 g 10/10 kangkong GL 0.5 / 100 g 10/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.