Spinach
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat piraso (10 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Naglalaman ng oxalates na maaaring makahadlang sa pagsipsip ng mineral
Ang Spinach ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (10 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Spinach
- Baby spinachGI 15 · GL 1 bawat 100 g baby
- Baby spinach na may dinurog na walnuts at balsamic vinegarGI 10 · GL 1 bawat 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
Ginisang spinach - GI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
lutong spinach - madahong gulayGI 15 · GL 1 bawat 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
Naka-freeze na spinach - GI 20 · GL 1 bawat 100 g filling
Palaman ng spinach
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Spinach ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 tasa | 30 g | 0.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 23 kcal |
| Carbohydrates | 3.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2.9 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.06 g |
| Unsaturated | 0.34 g |
| Sodium | 79 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng tubig at nutrient-dense na profile
- Naglalaman ng oxalates na maaaring makahadlang sa pagsipsip ng mineral
- Mababa sa pangkalahatang caloric density para sa mga nangangailangan ng enerhiya
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Spinach
-
Bibimbap Bowl na may Cauliflower Rice at Itlog na may Gochujang 35 min · 11 sangkap · katamtaman -
Binating Itlog na may Cottage Cheese at Spinach 12 min · 8 sangkap · katamtaman -
Egg muffins na may spinach at cottage cheese (low-glycemic) 40 min · 9 sangkap · madali -
Low-glycemic green power smoothie 5 min · 4 sangkap · madali -
Jamaican seafood curry 270 min · 19 sangkap · katamtaman -
Poached eggs na may garlic spinach sa almond flour rounds (low-glycemic) 25 min · 13 sangkap · katamtaman -
Mediterranean black lentil salad na may feta at fresh herbs 40 min · 9 sangkap · madali -
Mediterranean chickpea and vegetable bowl na may lemon-herb dressing 80 min · 14 sangkap · madali -
Salmon na may Miso Glaze, Spinach na may Linga, at Brown Rice 30 min · 10 sangkap · katamtaman -
One-pot creamy garlic chicken at brown rice 45 min · 11 sangkap · katamtaman -
Shakshuka na may feta at spinach 26 min · 14 sangkap · katamtaman -
Smoked haddock na may lemon-dill puy lentils 35 min · 10 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Spinach?
Ang Spinach ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (10 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Spinach para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Spinach ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Spinach ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Spinach ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Spinach sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Spinach sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
