Arugula
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (2 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang caloric density para sa pagkabusog
Ang Arugula ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (2 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169387 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Arugula
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Arugula ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 2 g | 0 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 23 kcal |
| Carbohydrates | 3.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 2.9 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.06 g |
| Unsaturated | 0.34 g |
| Sodium | 79 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mayaman sa mga glucosinolate na nagtataguyod ng kalusugan
- Mahusay na mapagkukunan ng hydration
- Mababa ang caloric density para sa pagkabusog
- Limitadong micronutrient profile kumpara sa ibang cruciferous na gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Arugula
-
Low-glycemic green club sandwich 15 min · 5 sangkap · madali -
Mediterranean whole grain linguine na may garbanzos at arugula 25 min · 9 sangkap · madali -
Mediterranean grilled halloumi salad na may granada at walnuts 25 min · 11 sangkap · madali -
Mediterranean prawn salad na may lemon-chili dressing 15 min · 8 sangkap · madali -
Salad na hipon at citrus na may granada at sariwang herbs 20 min · 11 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic quinoa risotto na may arugula at parmesan 29 min · 11 sangkap · katamtaman -
Inihaw na Asparagus at White Bean Salad na may Lemon Vinaigrette 25 min · 11 sangkap · katamtaman -
Mediterranean roasted cauliflower bowl na may tahini drizzle 45 min · 17 sangkap · madali -
Vegetable fritter na may sweetcorn at punong-puno ng protein 40 min · 11 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Arugula?
Ang Arugula ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (2 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Arugula para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Arugula ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Arugula ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Arugula ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Arugula sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Arugula sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
