Ulong letsugas
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat piraso (24 g) · GL 0.4 bawat 100 g
- Napakababang glycemic impact
- Mababa ang nutrient density kumpara sa mga dark leafy greens
Ang Ulong letsugas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169249 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mataas na antas ng mahahalagang bitamina at mineral kumpara sa head lettuce.
Arugula - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ng mas malawak na spectrum ng mga micronutrient na sumusuporta sa metabolic health.
Spinach - GL 1 bawat 100 g Naglalaman ng mas mataas na kalidad ng fiber at phytochemical na nakakatulong sa pagpapabuti ng insulin sensitivity.
Kale
Mga anyo ng Ulong letsugas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Ulong letsugas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 15 kcal |
| Carbohydrates | 2.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.3 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.9 g |
| Protina | 1.4 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 28 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic impact
- Mataas na water content para sa hydration
- Mababa ang nutrient density kumpara sa mga dark leafy greens
- Minimal na nilalaman ng bitamina at mineral
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Ulong letsugas
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Ulong letsugas?
Ang Ulong letsugas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.4.
Angkop ba ang Ulong letsugas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Ulong letsugas ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Ulong letsugas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Ulong letsugas sa database na ito, ang Butterhead litsugas ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang Ulong letsugas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
