Asparagus
Mababa ang GI
GL 0.2 bawat piraso (16 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mababa ang kabuuang caloric density (maaaring mangailangan ng mas malalaking bahagi para mabusog)
Ang Asparagus ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (16 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168389 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Asparagus
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 bawat 100 g canned
- Asparagus (air fried)GI 15 · GL 1 bawat 100 g fried
- Asparagus na may crust na almondGI 18 · GL 1 bawat 100 g roasted
- green asparagusGI 15 · GL 1 bawat 100 g green
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g grilled
Inihaw na asparagus - GI 15 · GL 1 bawat 100 g wild
ligaw na asparagus - GI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
Pinakuluang asparagus
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Asparagus ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 tasa | 134 g | 1.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 20 kcal |
| Carbohydrates | 3.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.9 g |
| Natural | 1.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.1 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2.2 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load at index
- Napakahusay na nilalamang tubig para sa hydration
- Mahusay na pinagmumulan ng prebiotic fiber para sa kalusugan ng bituka
- Mababa ang kabuuang caloric density (maaaring mangailangan ng mas malalaking bahagi para mabusog)
- Limitadong protina para sa pagpapanatili ng kalamnan
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Asparagus
-
Baked Salmon na may Asparagus at Lemon-Mustard Sauce 30 min · 9 sangkap · madali -
Boerenomelet (Omelet ng Magsasaka ng Dutch na may mga Gulay Pang-tagsibol) 18 min · 8 sangkap · madali -
Inihaw na Asparagus at White Bean Salad na may Lemon Vinaigrette 25 min · 11 sangkap · katamtaman -
Mediterranean tuna at white bean salad na may asparagus 15 min · 8 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Asparagus?
Ang Asparagus ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (16 g) ay may glycemic load na 0.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Asparagus para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Asparagus ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Asparagus ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Asparagus sa database na ito, ang Asperges en conserve ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang Asparagus sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
