ligaw na asparagus
Mababa ang GI
GL 1 bawat karaniwang bungkos (100 g) · GL 1 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang nilalaman ng protina
Ang ligaw na asparagus ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang Asparagus (15). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.
In-update noong Dis 6, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Asparagus
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
Asparagus - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 bawat 100 g canned
- Asparagus (air fried)GI 15 · GL 1 bawat 100 g fried
- Asparagus na may crust na almondGI 18 · GL 1 bawat 100 g roasted
- green asparagusGI 15 · GL 1 bawat 100 g green
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g grilled
Inihaw na asparagus - GI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
Pinakuluang asparagus - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang ligaw na asparagus ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 20 kcal |
| Carbohydrates | 3.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.9 g |
| Natural | 1.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.1 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2.2 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic load
- mayaman sa bitamina at mineral
- mababang nilalaman ng protina
- napakababang nilalaman ng taba
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng ligaw na asparagus?
Ang ligaw na asparagus ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay may glycemic load na 1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang ligaw na asparagus para sa mga taong may insulin resistance?
Ang ligaw na asparagus ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Asparagus ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Asparagus sa database na ito, ang Asperges en conserve ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang ligaw na asparagus sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
