Repolyo
Mababa ang GI
GL 0.2 bawat piraso (23 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Mababa ang protina density
Ang Repolyo ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang piraso (23 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169975 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Repolyo
- Cabbage vinegar saladGI 10 · GL 1 bawat 100 g vinegar salad
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g cookedyoung
ginisang batang repolyo - GI 10 · GL 1 bawat 100 g raw
Ginisang repolyo - inihaw na repolyoGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g roasted
inihaw na repolyo - GI 10 · GL 1 bawat 100 g purple
lilang repolyo - GI 20 · GL 1 bawat 100 g miso soup
Miso soup na may repolyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Repolyo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 25 kcal |
| Carbohydrates | 5.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.2 g |
| Natural | 3.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.75 g |
| Hindi natutunaw | 1.75 g |
| Protina | 1.3 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.02 g |
| Sodium | 18 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Napakahusay na ratio ng fiber-to-calorie
- Mataas na nilalaman ng tubig para sa hydration
- Mababa ang protina density
- Limitadong pagkakaiba-iba ng micronutrient kumpara sa mga madahong gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Repolyo
-
Bigos — Nilagang Pangangaso ng Poland 150 min · 10 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Fårikål: Ang Pambansang Ulam ng Norway, Binago para sa Matatag na Asukal sa Dugo 150 min · 15 sangkap · katamtaman -
Repolyong niluto sa butter (low-glycemic) 25 min · 5 sangkap · madali -
Low-carb shirataki noodle stir-fry na may manok at gulay 30 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic green goddess salad na may protein crisps 15 min · 15 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Repolyo?
Ang Repolyo ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang piraso (23 g) ay may glycemic load na 0.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Repolyo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Repolyo ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Repolyo ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Repolyo ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Repolyo sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Repolyo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
