Broccoli
Mababa ang GI
GL 1.5 bawat piraso (150 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang energy density (maaaring mangailangan ng malalaking bahagi)
Ang Broccoli ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang piraso (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #747447 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g fried
Air-fried broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce
Broccoli na may light soy sauce - GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- nilagang broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g steamed
pinasing na broccoli
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Broccoli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 88 g | 0.9 |
| 1 serving | 91 g | 0.9 |
| 1 medium stalk | 150 g | 1.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 34 kcal |
| Carbohydrates | 6.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.7 g |
| Natural | 1.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.6 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 2.8 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 33 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mayaman sa mga micronutrient at antioxidant
- Mababa ang energy density (maaaring mangailangan ng malalaking bahagi)
- Katamtamang protina para sa isang pangunahing sangkap ng pagkain
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Broccoli
-
Chilli-garlic greens 20 min · 8 sangkap · madali -
Creamy peanut chicken noodles na low-GI 25 min · 11 sangkap · katamtaman -
Crispy tofu at shirataki noodle teriyaki bowl (low-glycemic) 35 min · 16 sangkap · katamtaman -
Low-GI sticky teriyaki chicken rice bowl 35 min · 6 sangkap · madali -
Lemon garlic chicken at roasted broccoli 35 min · 7 sangkap · madali -
Low-GI miso-glazed salmon at inihaw na broccoli 30 min · 5 sangkap · madali -
Roasted Butternut Squash at Pearl Barley Salad na may Balsamic Dressing 45 min · 14 sangkap · katamtaman -
Omega-rich green power bowl na may tinapang mackerel 20 min · 9 sangkap · madali -
Salmon na may sweet chilli glaze at cauliflower rice 55 min · 10 sangkap · katamtaman -
Tofu at Broccoli Stir-Fry na may Thai Chili-Lime 22 min · 8 sangkap · katamtaman -
Whole wheat pasta na may broccoli at tustadong almonds 20 min · 8 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Broccoli?
Ang Broccoli ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang piraso (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Broccoli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Broccoli ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Broccoli ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Broccoli sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Broccoli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
