pinasing na broccoli
Mababa ang GI
GL 1.6 bawat tasa (156 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang protina density
Ang pinasing na broccoli ay may glycemic index na 10, kapareho ng karaniwang Broccoli (10). Isang tasa (156 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #747447 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g
Broccoli - GI 10 · GL 1 bawat 100 g fried
Air-fried broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce
Broccoli na may light soy sauce - GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- nilagang broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pinasing na broccoli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 35 kcal |
| Carbohydrates | 7.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.4 g |
| Natural | 1.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.3 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.3 g |
| Protina | 2.4 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.35 g |
| Sodium | 33 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mataas na ratio ng fiber-to-carbohydrate
- Nutrient-dense profile
- Mababa ang protina density
- Limitadong pagkabusog sa calorie
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pinasing na broccoli?
Ang pinasing na broccoli ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang tasa (156 g) ay may glycemic load na 1.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang pinasing na broccoli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pinasing na broccoli ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Ang pinasing na broccoli ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Broccoli sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang pinasing na broccoli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
