Air-fried broccoli
Mababa ang GI
GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Posibleng mawala ang mga sustansyang sensitibo sa init habang nag-a-air fry
Ang Air-fried broccoli ay may glycemic index na 10, kapareho ng karaniwang Broccoli (10). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g
Broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce
Broccoli na may light soy sauce - GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- nilagang broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g steamed
pinasing na broccoli - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Air-fried broccoli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 40 kcal |
| Carbohydrates | 7.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.4 g |
| Natural | 1.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 0.7 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 30 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mataas sa fiber at nutrient density
- Posibleng mawala ang mga sustansyang sensitibo sa init habang nag-a-air fry
- Potensyal para sa sobrang pag-aasin depende sa paghahanda
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Air-fried broccoli?
Ang Air-fried broccoli ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Air-fried broccoli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Air-fried broccoli ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Air-fried broccoli ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Broccoli sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang Air-fried broccoli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
