inihaw na broccoli
Mababa ang GI
GL 3 bawat tasa (150 g) · GL 2 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Maaaring may dagdag na mantika
Ang inihaw na broccoli ay may glycemic index na 15, mas mataas kaysa sa karaniwang Broccoli (10). Isang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Broccoli
- GI 10 · GL 1 bawat 100 g
Broccoli - GI 10 · GL 1 bawat 100 g fried
Air-fried broccoli - GI 15 · GL 1 bawat 100 g with light soy sauce
Broccoli na may light soy sauce - GI 15 · GL 1 bawat 100 g salad
Broccoli salad - frozen broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
- Inihaw na broccoliGI 10 · GL 1 bawat 100 g grilled
- nilagang broccoliGI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
- +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na broccoli ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 tasa | 150 g | 3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 55 kcal |
| Carbohydrates | 11.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.6 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 3.7 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 30 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mababa ang glycemic load
- Mayaman sa mga bitamina at antioxidant
- Maaaring may dagdag na mantika
- Maaaring mawala ang ilang sustansya dahil sa pag-iihaw
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na broccoli?
Ang inihaw na broccoli ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (150 g) ay may glycemic load na 3; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang inihaw na broccoli para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na broccoli ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Broccoli ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Broccoli sa database na ito, ang Air-fried broccoli ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na broccoli sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
