iceberg lettuce
Mababa ang GI
GL 2.4 bawat piraso (539 g) · GL 0.5 bawat 100 g
- 14 kcal lang bawat 100 g, mga 96% nito ay tubig
- Mas mababa ang bitamina kumpara sa mas madidilim na dahon: mga 15 beses na mas mababa ang bitamina A kaysa sa green leaf lettuce
Ang iceberg lettuce ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (539 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.4.
Nirepaso noong Set 29, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169248 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.2 bawat 100 g Green leaf lettuce fills the same salads and sandwiches with about 15 times the vitamin A and 5 times the vitamin K of iceberg.
Ulong letsugas - GL 0.2 bawat 100 g Young spinach works raw in salads and has several times more iron, folate and vitamin K than iceberg.
Spinach - GL 0.3 bawat 100 g A peppery salad leaf with about nine times the calcium of iceberg (160 vs 18 mg per 100 g).
Arugula - GL 1 bawat 100 g Tender salad leaves with over ten times the vitamin C of iceberg (38 vs 3 mg per 100 g).
Lettuce ng tupa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang iceberg lettuce ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 8 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 57 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 72 g | 0.3 |
| 1 serving | 89 g | 0.4 |
| 1 head, medium | 539 g | 2.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 14 kcal |
| Carbohydrates | 2.97 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.97 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 0.9 g |
| Taba | 0.14 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.12 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- 14 kcal lang bawat 100 g, mga 96% nito ay tubig
- Nananatiling malutong at hindi matapang ang lasa, kaya nagdaragdag ito ng volume sa mga salad, wrap, at burger sa napakababang calorie
- Glycemic load na malapit sa zero: mga 0.5 bawat 100 g
- Mas mababa ang bitamina kumpara sa mas madidilim na dahon: mga 15 beses na mas mababa ang bitamina A kaysa sa green leaf lettuce
- Mababa sa fiber at protina: 1.2 g at 0.9 g bawat 100 g
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng iceberg lettuce?
Ang iceberg lettuce ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (539 g) ay may glycemic load na 2.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.5.
Angkop ba ang iceberg lettuce para sa mga taong may insulin resistance?
Ang iceberg lettuce ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang iceberg lettuce sa asukal sa dugo?
Ang iceberg lettuce ay may glycemic load na 0.5 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang iceberg lettuce sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
