Karaniwang tokwa
Mababa ang GI
GL 2.5 bawat tasa (248 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mababa ang fiber content kumpara sa mga buong legume
Ang Karaniwang tokwa ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (248 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172476 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Karaniwang tokwa
- GI 15 · GL 0.3 bawat 100 g high protein
mataas na protina na tofu - GI 15 · GL 0.4 bawat 100 g friedolive oil
Natural na tofu pinirito sa olive oil - Basil tofuGI 15 · GL 1 bawat 100 g basil
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g extra firmstrips
Extra firm tofu strips - Fermented tofuGI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g firm
Firm tofu - GI 15 · GL 1 bawat 100 g baked
Inihaw na matibay na tofu na may mga halamang gamot at pampalasa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Karaniwang tokwa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 248 g | 2.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 76 kcal |
| Carbohydrates | 1.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.6 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.3 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.2 g |
| Protina | 8.1 g |
| Taba | 4.8 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4.1 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mababa ang fiber content kumpara sa mga buong legume
- Naglalaman ng mga antinutrient gaya ng phytates
Mga allergen
Mga recipe na may Karaniwang tokwa
-
Crispy tofu at shirataki noodle teriyaki bowl (low-glycemic) 35 min · 16 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic instant pot tofu scramble na may mga luntiang gulay 22 min · 12 sangkap · madali -
Tokwang may balat na almond at sugar-free mustard glaze 28 min · 9 sangkap · katamtaman -
Chili na gawa sa tofu at beans para sa maayos na blood sugar 45 min · 9 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Karaniwang tokwa?
Ang Karaniwang tokwa ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (248 g) ay may glycemic load na 2.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Karaniwang tokwa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Karaniwang tokwa ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Karaniwang tokwa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Karaniwang tokwa sa database na ito, ang mataas na protina na tofu ang may pinakamababang glycemic load (0.3 bawat 100 g).
Suriin ang Karaniwang tokwa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
