Firm tofu
Mababa ang GI
GL 1 bawat 100 g
- Mataas sa protina
- Mababa ang fiber content
Ang Firm tofu ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang Karaniwang tokwa (15).
In-update noong Okt 12, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Karaniwang tokwa
- GI 15 · GL 0.2 bawat 100 g
Karaniwang tokwa - GI 15 · GL 0.3 bawat 100 g high protein
mataas na protina na tofu - GI 15 · GL 0.4 bawat 100 g friedolive oil
Natural na tofu pinirito sa olive oil - Basil tofuGI 15 · GL 1 bawat 100 g basil
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g extra firmstrips
Extra firm tofu strips - Fermented tofuGI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g baked
Inihaw na matibay na tofu na may mga halamang gamot at pampalasa - +26 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Firm tofu ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 76 kcal |
| Carbohydrates | 1.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.3 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.2 g |
| Protina | 8.1 g |
| Taba | 4.8 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4.1 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa protina
- Mababa ang glycemic load
- Walang kolesterol
- Mababa ang fiber content
- Naglalaman ng phytoestrogens (isoflavones)
- Katamtamang pagproseso
Mga allergen
Mga recipe na may Firm tofu
-
Goma-ae na may Matigas na Tokwa 20 min · 7 sangkap · madali -
Pinagaan na Hot and Sour Soup na may Tofu at Pahabang Hiwa ng Itlog 22 min · 13 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Mapo Tofu na may Cauliflower Rice 22 min · 11 sangkap · mahusay -
Tofu at Broccoli Stir-Fry na may Thai Chili-Lime 22 min · 8 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Firm tofu?
Ang Firm tofu ay may glycemic index na 15 (Mababa) at glycemic load na 1 bawat 100 g.
Angkop ba ang Firm tofu para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Firm tofu ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Karaniwang tokwa ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Karaniwang tokwa sa database na ito, ang Karaniwang tokwa ang may pinakamababang glycemic load (0.2 bawat 100 g).
Suriin ang Firm tofu sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
