lutong oats
Katamtaman ang GI
GL 10.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 7 bawat 100 g
- mababang glycemic load
- katamtamang glycemic index
Ang lutong oats ay may glycemic index na 58, mas mataas kaysa sa karaniwang Oat (55). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.5.
In-update noong Okt 22, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Oat
- GI 55 · GL 36.3 bawat 100 g
Oat - GI 45 · GL 9 bawat 100 g idli
Oats at lentil idli - GI 40 · GL 24 bawat 100 g naked
Naked oats - GI 45 · GL 25.2 bawat 100 g steel cut
steel-cut oats at chia seeds - GI 45 · GL 30 bawat 100 g sprouted
usbong na oats - GI 55 · GL 33 bawat 100 g fortified
Oat flakes na may B bitamina - thin oatsGI 55 · GL 33 bawat 100 g quick
- +7 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lutong oats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 71 kcal |
| Carbohydrates | 12 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.7 g |
| Natutunaw | 0.68 g |
| Hindi natutunaw | 1.02 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 1.4 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic load
- magandang nilalaman ng fiber
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang glycemic index
- pinino kumpara sa buong butil
- limitadong protina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lutong oats?
Ang lutong oats ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 10.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang lutong oats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lutong oats ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Chia seeds.
Aling anyo ng Oat ang may pinakamababang glycemic load?
Ang lutong oats ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Oat sa database na ito (7 bawat 100 g).
Suriin ang lutong oats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
