Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
mug bread Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitan-based protein Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto bread Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto tortilla Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low carb cheese roll Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Low carb bun Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Low carb pizza dough Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Mababa ang GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
balot ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
balot ng pulbos ng flaxseed Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
flaxseed crackers Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Flaxseed crispbread Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Low-carb seed bread Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mababang carb na protein wrap Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Trigo gluten Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vital trigo gluten Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Seed bread Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabbouleh Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
wheat dextrin Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
flaxseed roti Mababa ang GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Low-carb crispbread Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Noodle soup Katamtaman ang GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
binhing batay na malutong na tinapay (flax, chia, kalabasa) Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
cauliflower linguine Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Hiwa ng tinapay na Carbonaut Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Putka ProBody bread Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 seed crackers Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 spermidine powder Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 pamalit sa tinapay Mababa ang GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto roll Mababa ang GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 Hominy na de-lata Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga buto Mababa ang GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Protein bread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
protein low carb bagel half Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
spelt bran Mababa ang GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Barley pilaf Mababa ang GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Buckwheat pancake na may pabo at spinach Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Hibla ng bigas Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Low-carb macaroni Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
lutong oats Katamtaman ang GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Nilutong oatmeal Katamtaman ang GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Plain oatmeal Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
quinoa flakes na may gatas ng almond Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
spaghetti hoops Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Sprouted buckwheat Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
sebada (buong butil, niluto) Mababa ang GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
almond flour crackers Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
barley na binabad magdamag Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 bircher muesli Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Buckwheat pancake na may gulay at feta Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
buong harina na quiche Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 lasagna bolognese Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Leek tart Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 lugaw na may mataas na protina at gatas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
lugaw ng trigo sarraceno Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
mataas na protina na balot Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 nilagang barley Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 nopal tortillas Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
omlet na buong butil na harina Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
palay na balat Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Protein bun Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa na may garbanzos at gulay Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 resistant starch Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Rice congee Mataas ang GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
sebada at garbanzos (niluto, halo) Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Soup noodles Katamtaman ang GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Wheat germ Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Yorkshire pudding na may riced cauliflower Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Oatmeal na may seresa at chia Mababa ang GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
pinakuluang oats na ibinabad sa chia seeds, mani, unsweetened milk, at mga berries Mababa ang GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
buckwheat noodles Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Carb control tortilla Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
hibla ng mais Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
ligaw na bigas, kabute, at halamang pampalasa na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Low carb balot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 lutong grits Katamtaman ang GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Muesli na may Gatas at Raspberry Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Nilutong barley Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Oats at lentil idli Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Plain grits Katamtaman ang GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Quinoa gulay na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sandwich Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Spinach quiche Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Whole oat sourdough starter Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
wholegrain pastry na may lean turkey meat Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 apple crumble overnight oats Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Bran Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
buckwheat starter Mababa ang GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
buong butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
buong trigo macaroni na may mababang-taba na sarsa ng keso Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Chicken pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Couscous na may chickpeas, peas, at kamatis Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
