Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
darak ng trigo Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Frosta mac and cheese na may broccoli Katamtaman ang GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers three cheese tortellini Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hominy Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Inihandang macaroni at keso Katamtaman ang GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Inihaw na buong trigo gulay spring roll Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kroket Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
ligaw na bigas Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 low sodium carb balance wrap Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
lugaw ng millet na niluto sa gatas ng almond na may raspberry mousse Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpiang tofu na may whole grain rice paper Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
lutong quinoa at halo ng itim na beans Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
mababang carb na tinapay na trigo Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Manok at gulay na whole wheat dumplings Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Millet salad Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
nilagang buckwheat Mababa ang GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Oat bran muffin na may low-fat cottage cheese at kamatis Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal na may gatas ng halaman at saging Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Oatmeal na may mga strawberry at mani Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Oatmeal na may prutas Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Oatmeal na may sariwang pinya Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta Katamtaman ang GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
protina tortilla Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Puting mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 Spanakopita Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spelt porridge Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Spinach crepe Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
spring roll (gulay) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Sprouted grain toast na may mashed avocado at poached egg Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 vegan lasagna Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Wheat sourdough starter Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Whole-grain wrap na may cottage cheese, sariwang herbs, at mga gulay Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 Berry muesli Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
buckwheat pancakes Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 carb balance wrap Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Cheese pie Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 chocolate overnight oats Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Dhokla mula sa umusbong na finger millet (ragi) Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
egg rolls Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 frozen quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 lentil rice pouch Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
macaroni salad Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
madilim na lutong pasta Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 nilagang buckwheat groats Mababa ang GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 nilagang butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
nilagang quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Oatmeal na may plum jam Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 ogi Mataas ang GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 pasta na may gulay Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 pasta salad Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Quinoa (niluto) Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 Red quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
rye sourdough starter Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
tatlong kulay na quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Tinapay na buto na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Tinapay na may buto at butil na walang trigo Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
turkey pot pie Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
usbong na buong mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
usbong na millet Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Whey pancakes Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 Ajinomoto Ramen Bowl Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Baked pasta na may keso at kamatis Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Bread dough Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 breakfast wrap Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 brown lentil rice pouch Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Brown rice Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Brown rice at quinoa blend Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 brown rice medley Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Buckwheat dumplings na may mushroom at gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
buong butil na kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
buong trigo couscous Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Burgen Soy-Lin Bread Mababa ang GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Carrot tortilla Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Chicken crepes Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 Cream of Wheat Original Katamtaman ang GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eggwich sandwich Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada na may tomato sauce Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 groats na may gulay Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Gulay at hummus wrap (whole wheat tortilla) Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
halo-halong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Inihaw na pie na may buong butil na crust at halo-halong gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 khichdi Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
krep na keso Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
kroket ng kabute at repolyo Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Kultibadong kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Low-carb tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Lugaw na mais Katamtaman ang GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 lugaw na trigo Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
lutong muesli Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
mahabang butil na kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
manok at buckwheat dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Mission Carb Balance Tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Nilutong soba Katamtaman ang GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 Nilutong spelt Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Oat at whey protein pancake Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
