buckwheat groats
Mababa ang GI
GL 59.6 bawat tasa (170 g) · GL 35 bawat 100 g
- Mataas na dietary fiber content
- Katamtamang glycemic load
Ang buckwheat groats ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 59.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170286 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang carbohydrate content at glycemic load, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Bagama't halos pareho ang carbohydrate content, nag-aalok ito ng mas mahusay na amino acid profile at mas mataas na mineral density para sa mas mabuting metabolic support.
Lutong quinoa
Mga anyo ng buckwheat groats
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buckwheat groats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 170 g | 59.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 343 kcal |
| Carbohydrates | 71.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 7 g |
| Protina | 13.3 g |
| Taba | 3.4 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2.7 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na dietary fiber content
- Mahusay na pinagmumulan ng protinang nakabase sa halaman
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na carbohydrate density
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buckwheat groats?
Ang buckwheat groats ay may glycemic index na 49 (Mababa). Isang tasa (170 g) ay may glycemic load na 59.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 35.
Angkop ba ang buckwheat groats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buckwheat groats ay may mababang glycemic index (49), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buckwheat groats ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng buckwheat groats sa database na ito, ang nilagang buckwheat groats ang may pinakamababang glycemic load (11 bawat 100 g).
Suriin ang buckwheat groats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
