buckwheat groats
Mababa ang GI
GL 9 bawat tasa (84 g) · GL 10.8 bawat 100 g
- Mga 92 kcal bawat 100 g na luto, mas mababa kaysa sa nilutong kanin o pasta
- Pangunahing almirol: mayroong mga 20 g ng carbohydrates bawat 100 g na luto
Ang buckwheat groats ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang tasa (84 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 9.8 bawat 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Lutong quinoa - GL 6.8 bawat 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Sebada - GL 6.4 bawat 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
mga lentil - GL 10 bawat 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
ligaw na bigas
Mga anyo ng buckwheat groats
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buckwheat groats ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 92 kcal |
| Carbohydrates | 19.94 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.38 g |
| Taba | 0.62 g |
| Saturated | 0.13 g |
| Unsaturated | 0.49 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mga 92 kcal bawat 100 g na luto, mas mababa kaysa sa nilutong kanin o pasta
- Glycemic index na mga 54 para sa nilagang groats
- Natural na walang gluten: ang buckwheat ay isang buto, hindi uri ng trigo
- Pangunahing almirol: mayroong mga 20 g ng carbohydrates bawat 100 g na luto
- Mayroon lamang mga 3.4 g ng protina bawat 100 g na luto
- Ang tuyong groats ay lumalaki nang halos apat na beses: ang 50 g na tuyo ay nagiging mga 190 g kapag naluto
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buckwheat groats?
Ang buckwheat groats ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang tasa (84 g) ay may glycemic load na 9; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.8.
Angkop ba ang buckwheat groats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buckwheat groats ay may mababang glycemic index (54), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng buckwheat groats ang may pinakamababang glycemic load?
Ang buckwheat groats ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng buckwheat groats sa database na ito (10.8 bawat 100 g).
Suriin ang buckwheat groats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
