Sebada
Mababa ang GI
GL 5.4 bawat tasa (79 g) · GL 6.8 bawat 100 g
- Ang glycemic index ay humigit-kumulang 28 para sa nilutong pearl barley, isa sa pinakamababa sa lahat ng mga cereal
- Naglalaman ng gluten: hindi angkop para sa diet na walang gluten
Ang Sebada ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (79 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.4.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170285 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 9.8 bawat 100 g Quinoa fills the same salads and bowls, adds a little more protein and contains no gluten.
Lutong quinoa - GL 6.4 bawat 100 g Cooked lentils make a filling side in soups and stews with about four times the protein of pearl barley.
mga lentil - GL 10 bawat 100 g Wild rice is a chewy whole grain side with fewer calories per 100 g cooked.
ligaw na bigas - GL 12 bawat 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with fewer calories per 100 g cooked.
Brown rice
Mga anyo ng Sebada
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Sebada ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 79 g | 5.4 |
| 1 serving (50 g dry) | 144 g | 9.8 |
| 1 cup | 157 g | 10.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 123 kcal |
| Carbohydrates | 28.22 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.28 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.8 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.7 g |
| Protina | 2.26 g |
| Taba | 0.44 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.34 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Ang glycemic index ay humigit-kumulang 28 para sa nilutong pearl barley, isa sa pinakamababa sa lahat ng mga cereal
- Naglalaman ng beta-glucan, isang soluble fiber: 3.8 g ng fiber bawat 100 g na niluto
- Halos walang taba: mas mababa sa 0.5 g bawat 100 g na niluto
- Naglalaman ng gluten: hindi angkop para sa diet na walang gluten
- Ang pag-aalis ng balat (pearling) ay nagtatanggal ng bran: mas kaunti ang fiber kaysa sa hulled barley
- Mayroon lamang mga 2.3 g ng protina bawat 100 g na niluto
Mga allergen
Mga recipe na may Sebada
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Sebada?
Ang Sebada ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (79 g) ay may glycemic load na 5.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.8.
Angkop ba ang Sebada para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Sebada ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sebada ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Sebada ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Sebada sa database na ito (6.8 bawat 100 g).
Suriin ang Sebada sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
