ligaw na bigas
Mababa ang GI
GL 16.4 bawat tasa (164 g) · GL 10 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang density ng carbohydrate
Ang ligaw na bigas ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang tasa (164 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.4.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng ligaw na bigas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang ligaw na bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 1 |
| 1 tasa | 164 g | 16.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 101 kcal |
| Carbohydrates | 21.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.7 g |
| Natural | 0.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.36 g |
| Hindi natutunaw | 1.44 g |
| Protina | 4 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.25 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Walang idinagdag na asukal
- Magandang ratio ng protina sa calorie
- Katamtamang density ng carbohydrate
- Mababang fiber content bawat serving
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng ligaw na bigas?
Ang ligaw na bigas ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang tasa (164 g) ay may glycemic load na 16.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang ligaw na bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang ligaw na bigas ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng ligaw na bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng ligaw na bigas sa database na ito, ang ligaw na bigas, kabute, at halamang pampalasa na palaman ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang ligaw na bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
