Brown rice
Mababa ang GI
GL 24.2 bawat tasa (202 g) · GL 12 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load
Ang Brown rice ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang lutong puting bigas (73). Isang tasa (202 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 24.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169704 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20.3 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 42 · GL 10.6 bawat 100 g black
itim na bigas - Purple riceGI 50 · GL 12.8 bawat 100 g purple
- GI 55 · GL 14.1 bawat 100 g red
pulang bigas - dilaw na kaninGI 75 · GL 22 bawat 100 g yellow
- GI 85 · GL 22.8 bawat 100 g whiteinstant
Putiang instant na bigas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Brown rice ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 202 g | 24.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 111 kcal |
| Carbohydrates | 23 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 2.6 g |
| Taba | 0.9 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.7 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Minimal na pagproseso kumpara sa puting bigas
- Natural na walang gluten
- Katamtamang glycemic load
- Mababa ang protina kumpara sa iba
- Mababa ang fiber density kumpara sa mga pseudo-cereal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Brown rice?
Ang Brown rice ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang tasa (202 g) ay may glycemic load na 24.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang Brown rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Brown rice ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang itim na bigas ang may pinakamababang glycemic load (10.6 bawat 100 g).
Suriin ang Brown rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
