Putiang instant na bigas
Mataas ang GI
GL 103.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 69 bawat 100 g
- Mababang nilalaman ng taba
- Napakataas na glycemic index at load
Ang Putiang instant na bigas ay may glycemic index na 85, mas mataas kaysa sa karaniwang lutong puting bigas (73). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 103.5.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 69 hanggang 1) para sa mas patag na response ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (7) at mas mataas na fiber content, na nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose kumpara sa puting kanin.
mga lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang nutrient-dense na alternatibong whole grain na may mas mababang glycemic load (11) kaysa sa puting instant rice.
Lutong quinoa
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Putiang instant na bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 81 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.5 g |
| Natutunaw | 0.2 g |
| Hindi natutunaw | 0.4 g |
| Protina | 6.5 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang nilalaman ng taba
- Mabilis na pinagkukunan ng enerhiya
- Napakataas na glycemic index at load
- Mababang nilalaman ng hibla
- Mataas na naprosesong pagkain
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Putiang instant na bigas?
Ang Putiang instant na bigas ay may glycemic index na 85 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 103.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 69.
Angkop ba ang Putiang instant na bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Putiang instant na bigas ay may mataas na glycemic index (85) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang Putiang instant na bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
