lutong puting bigas
Mataas ang GI
GL 31.6 bawat tasa (158 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mababang taba
- Mataas na glycemic index
Ang lutong puting bigas ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang tasa (158 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic index at mas mataas na fiber at protein content, na nagtataguyod ng mas mahusay na katatagan ng asukal sa dugo.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at calories, kaya ito ay isang mainam na non-starchy na alternatibo para sa pamamahala ng insulin.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g steamed
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lutong puting bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 158 g | 31.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba
- Natural na walang gluten
- Mataas na glycemic index
- Mababang fiber content
- Nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng insulin
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lutong puting bigas?
Ang lutong puting bigas ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang tasa (158 g) ay may glycemic load na 31.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang lutong puting bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lutong puting bigas ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang lutong puting bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
