pulang bigas
Katamtaman ang GI
GL 81.5 bawat tasa (195 g) · GL 41.8 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mataas na glycemic load (18)
Ang pulang bigas ay may glycemic index na 55, mas mababa kaysa sa karaniwang lutong puting bigas (73). Isang tasa (195 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 81.5.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mataas na ratio ng protina-sa-carbohydrate at mas maraming micronutrients kaysa sa red rice.
Lutong quinoa - GL 35 bawat 100 g Mas mababa ang glycemic impact nito at mayaman sa rutin, na sumusuporta sa metabolic health.
buckwheat groats
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pulang bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 tasa | 195 g | 81.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 360 kcal |
| Carbohydrates | 76 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.7 g |
| Natural | 0.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 7.5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mababang glycemic index (55)
- Mataas na glycemic load (18)
- Makabuluhang density ng carbohydrates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pulang bigas?
Ang pulang bigas ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang tasa (195 g) ay may glycemic load na 81.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 41.8.
Angkop ba ang pulang bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pulang bigas ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang pulang bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
