usbong na barley
Mababa ang GI
GL 36 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 24 bawat 100 g
- Mataas na fiber content (beta-glucan)
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang usbong na barley ay may glycemic index na 35, mas mababa kaysa sa karaniwang Sebada (50). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 36.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at mas mataas na kalidad ng protina kaysa sa barley.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 35 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na malinamnam na texture sa barley ngunit nag-aalok ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
buckwheat groats
Mga anyo ng Sebada
- GI 50 · GL 12 bawat 100 g
Sebada - GI 28 · GL 7 bawat 100 g pilaf
Barley pilaf - GI 28 · GL 7.9 bawat 100 g refined
sebada (buong butil, niluto) - GI 28 · GL 8 bawat 100 g overnight
barley na binabad magdamag - nilagang barleyGI 28 · GL 8 bawat 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 bawat 100 g roti
barley flatbread - GI 25 · GL 20 bawat 100 g pearl
perlas na barley - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang usbong na barley ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 11 g |
| Natutunaw | 3.3 g |
| Hindi natutunaw | 7.7 g |
| Protina | 11 g |
| Taba | 2.1 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 1.7 g |
| Sodium | 12 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na fiber content (beta-glucan)
- Mababang glycemic index
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Makabuluhang density ng carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng usbong na barley?
Ang usbong na barley ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 36; bawat 100 g ang glycemic load ay 24.
Angkop ba ang usbong na barley para sa mga taong may insulin resistance?
Ang usbong na barley ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sebada ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sebada sa database na ito, ang Barley pilaf ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang usbong na barley sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
