barley groats
Mababa ang GI
GL 38.6 bawat tasa (184 g) · GL 21 bawat 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
Ang barley groats ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (184 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 38.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170283 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 21 hanggang 1) at mas mababang GI, kaya ito ay isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa mga side dish na may butil.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 1 bawat 100 g Ang chia seed porridge ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 1 kumpara sa 21) at ito ay isang nutrient-dense at blood-sugar-friendly na alternatibo para sa almusal o pagkaing parang butil.
chia seed porridge
Mga anyo ng barley groats
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang barley groats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 184 g | 38.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 354 kcal |
| Carbohydrates | 73.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 17.3 g |
| Natutunaw | 5.2 g |
| Hindi natutunaw | 12.1 g |
| Protina | 12.5 g |
| Taba | 2.3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 1.8 g |
| Sodium | 9 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng barley groats?
Ang barley groats ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (184 g) ay may glycemic load na 38.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 21.
Angkop ba ang barley groats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang barley groats ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng barley groats ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng barley groats sa database na ito, ang Nilutong barley ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang barley groats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
