inihaw na barley
Mababa ang GI
GL 31.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 21 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang inihaw na barley ay may glycemic index na 28, mas mababa kaysa sa karaniwang Sebada (50). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.5.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Almond na harina - GL 4.5 bawat 100 g Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
harina ng lupin - GL 4.3 bawat 100 g Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Pulbos ng chia seed
Mga anyo ng Sebada
- GI 50 · GL 12 bawat 100 g
Sebada - GI 28 · GL 7 bawat 100 g pilaf
Barley pilaf - GI 28 · GL 7.9 bawat 100 g refined
sebada (buong butil, niluto) - GI 28 · GL 8 bawat 100 g overnight
barley na binabad magdamag - nilagang barleyGI 28 · GL 8 bawat 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 bawat 100 g roti
barley flatbread - GI 25 · GL 20 bawat 100 g pearl
perlas na barley - +4 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na barley ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 354 kcal |
| Carbohydrates | 73.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 17.3 g |
| Natutunaw | 5.2 g |
| Hindi natutunaw | 12.1 g |
| Protina | 10.5 g |
| Taba | 2.3 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 1.9 g |
| Sodium | 12 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang glycemic index
- mabuting pinagmumulan ng protinang halaman
- katamtamang glycemic load
- naglalaman ng gluten
- bahagyang naproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na barley?
Ang inihaw na barley ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 31.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 21.
Angkop ba ang inihaw na barley para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na barley ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sebada ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sebada sa database na ito, ang Barley pilaf ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na barley sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
