buong butil ng mais

GI 52 · MababaGL 15 / tasa7/10

Mababa ang GI

52 GI

GL 15 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 10 bawat 100 g

Logi score 7/10

katamtamang glycemic load
katamtamang glycemic index

Ang buong butil ng mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 15.

In-update noong Okt 18, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Chia seeds
GL 1 bawat 100 g Chia seeds offer superior fiber and healthy fats, minimizing post-meal blood sugar spikes.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang buong butil ng mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

Calories

19 g

Carbohydrates

3.2 g

Protina

1.2 g

Taba

bawat 100g

Calories	86 kcal
Carbohydrates	19 g
Asukal (kabuuan)	6.3 g
Natural	6.3 g
Idinagdag	0 g
Hibla	2.7 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	1.9 g
Protina	3.2 g
Taba	1.2 g
Saturated	0.2 g
Unsaturated	1 g
Sodium	15 mg

Antas ng pagproseso

15%

Minimal

Bakit ang score na ito?

katamtamang glycemic load
magandang nilalaman ng fiber
mababa sa saturated fat
katamtamang glycemic index
hindi mataas na pinagmumulan ng protina
katamtamang kabuuang carbohydrates

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng buong butil ng mais?

Ang buong butil ng mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 15; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.

Angkop ba ang buong butil ng mais para sa mga taong may insulin resistance?

Ang buong butil ng mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Paano nakakaapekto ang buong butil ng mais sa asukal sa dugo?

Ang buong butil ng mais ay may glycemic load na 10 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang buong butil ng mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.