Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Pasta na may fish ragu Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta na may sarsa Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Pinakuluang whole grain na pasta Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Prutas na cereal Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
pulang spaghetti Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
quinoa dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Sebada Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 spaghetti na may tomato sauce Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Steamed vegetable dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
usbong na buong kayumangging bigas Mababa ang GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Veggie chow mein Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 wheat berry Mababa ang GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 Wheat chili Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
baka at keso chimichanga Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Beef pilaf Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
buong butil na dumplings na may palamang lentil Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
buong butil na kalabasa na dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
buong butil na tortilla na may itim na beans at gulay Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Chocolate oatmeal Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Cucumber roll Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 egg mcmuffin Mababa ang GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
flatbread na may inihaw na manok at sariwang gulay Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Grits na may blueberry at gatas Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Inihaw na samosa (gawgaw na buong trigo o harina ng tsikpi) Mababa ang GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Kerala rice Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
lutong kayumangging bigas na basmati Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
macaroni and cheese Katamtaman ang GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Meat ravioli Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
mga pansit na trigo Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Oat bran pancakes Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Oats at harina ng chickpea dhokla Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pandikit ng bigas Mataas ang GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Parsley pancake na may itlog Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 pasta na may sausage Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 pasta ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Pasta tricolore (niluto) Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 pinaghalong kanin Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 pulang bigas ng Kerala Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Raw buckwheat flakes na may almond butter at sariwang raspberry Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Seafood risotto Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
sourdough pasta Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 spelt quark pancake Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 spinach pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Tinapay na gawa sa umusbong na butil at legumbre (manipis na hiwa) Mababa ang GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Tinapay na may protina mula sa buto ng kalabasa Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
vegan protein bread Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vegetable pancakes Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
wheat pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
whole grain flour dumplings na may keso at spinach Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Whole grain na tinapay na may chickpea paste at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Whole grain oatmeal protein waffles Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
wholegrain dough pierogi na may trigo at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
wonton dumplings Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Bigas at kidney beans Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 brown idli Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Buong butil na oats na niluto kasama ang sariwang berries at mani, bahagyang pinatamis Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
buong trigo crepe Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na proteinang pancake (walang idinagdag na asukal) Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Cereal Mababa ang GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi pasta Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Chicken biryani Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Chicken empanadas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Chilaquiles Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Corn casserole Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Creamy polenta Katamtaman ang GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Crepe batter Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
egg noodles Katamtaman ang GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 Ezekiel muffin Mababa ang GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Mababa ang GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Flaxseed bread Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Gnocchi na may inihaw na gulay Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
harina ng oats roux Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
high-protein na tinapay na may mga buto at harina ng legumbre Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 high-protein roll Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Inihaw na Maultaschen na may avocado at kesong feta Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Kanin at beans Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
keso ravioli Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
mga pasta na pahina Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
miso pasta Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
mushroom ravioli Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 nilagang rice noodles Katamtaman ang GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 nilutong spelt Mababa ang GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
pansit Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 parboiled wheat Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
pie ng keso at sibuyas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pilaf ng tupa Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Mataas ang GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pancake Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 pritong maultaschen Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Ravioli na gawa sa whole wheat flour at reduced sodium cheese filling Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Mababa ang GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rye bread na may hummus at perehil Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rye crispbread na may avocado at cocoa paste Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rye sourdough na may flaxseed Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
soybean pilaf Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 spanish rice Katamtaman ang GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
