Butil
1,745 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
kayumanggi at ligaw na kanin Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 khichdi Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
krep na keso Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
kroket ng kabute at repolyo Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Kultibadong kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Low-carb tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Lugaw na mais Katamtaman ang GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 lugaw na trigo Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
lutong muesli Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 macaroni sa gatas Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
manok at buckwheat dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Mission Carb Balance Tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 nilutong brown basmati rice Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 nilutong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Nilutong soba Katamtaman ang GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 Nilutong spelt Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Oat at whey protein pancake Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 oatmeal na may mga buto Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 Pasta na may fish ragu Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta na may sarsa Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Prutas na cereal Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
pulang spaghetti Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
quinoa dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 salmon ravioli Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 spaghetti marinara Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spaghetti na may tomato sauce Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spinach croquette Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Steamed vegetable dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 sugar-free crepes Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sugar-free kefir pancake Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Veggie chow mein Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Wheat chili Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sariwang pasta Mababa ang GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Purple rice Mababa ang GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 
baka at keso chimichanga Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 baked ziti Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Beef pilaf Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 black rice salad Mababa ang GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 broccoli cheddar potato pancake Katamtaman ang GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
buong butil na dumplings na may palamang lentil Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
buong butil na kalabasa na dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
buong butil na tortilla na may itim na beans at gulay Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Chocolate oatmeal Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 croquette ng kabute Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Cucumber roll Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 dumplings na may repolyo at mushroom sa whole grain spelt dough Mababa ang GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 egg mcmuffin Mababa ang GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
flatbread na may inihaw na manok at sariwang gulay Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Grits na may blueberry at gatas Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Inihaw na samosa (gawgaw na buong trigo o harina ng tsikpi) Mababa ang GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Kerala rice Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 lugaw na semolina Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
macaroni and cheese Katamtaman ang GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Meat ravioli Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
mga pansit na trigo Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 nilagang pansit na itlog Katamtaman ang GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Oat bran pancakes Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Oats at harina ng chickpea dhokla Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 oyster risotto Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
pandikit ng bigas Mataas ang GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Parsley pancake na may itlog Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 pasta bake Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 pasta na may sausage Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 pasta ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 pinaghalong kanin Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 pulang bigas ng Kerala Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 ragi puttu Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Raw buckwheat flakes na may almond butter at sariwang raspberry Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Seafood risotto Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
sourdough pasta Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 spelt quark pancake Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 spinach pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 squash pancake Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Tinapay na may protina mula sa buto ng kalabasa Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
trigo Mababa ang GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 upma Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegan enchilada Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
vegan protein bread Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vegetable pancakes Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
whole grain flour dumplings na may keso at spinach Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Whole grain na tinapay na may chickpea paste at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Whole grain oatmeal protein waffles Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
wholegrain dough pierogi na may trigo at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
wonton dumplings Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
pansit Katamtaman ang GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 pagkaing kanin Katamtaman ang GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
egg noodles Katamtaman ang GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 moroheiya noodles Mababa ang GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
Bigas at kidney beans Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 brown idli Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Buong butil na oats na niluto kasama ang sariwang berries at mani, bahagyang pinatamis Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
buong trigo crepe Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na proteinang pancake (walang idinagdag na asukal) Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 carbonara na may bacon Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch Cereal Mababa ang GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi pasta Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Chicken biryani Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Chicken empanadas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
