Lugaw na mais
Katamtaman ang GI
GL 18 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 12 bawat 100 g
- mababang taba
- katamtamang-mataas na glycemic index
Ang Lugaw na mais ay may glycemic index na 68 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 18.
In-update noong Nob 20, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Lugaw na mais ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 80 kcal |
| Carbohydrates | 17 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.2 g |
| Natural | 0.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang taba
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang bilang ng calorie
- katamtamang-mataas na glycemic index
- katamtamang glycemic load
- mababang nilalaman ng hibla
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Lugaw na mais?
Ang Lugaw na mais ay may glycemic index na 68 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 18; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang Lugaw na mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Lugaw na mais ay may katamtamang glycemic index (68). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Paano nakakaapekto ang Lugaw na mais sa asukal sa dugo?
Ang Lugaw na mais ay may glycemic load na 12 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Lugaw na mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
