trigo
Mababa ang GI
GL 11.2 bawat tasa (86 g) · GL 13 bawat 100 g
- Pinapanatili ng buong butil ang bran: may humigit-kumulang 3.5 g ng fiber bawat 100 g na luto
- Naglalaman ng gluten: hindi angkop para sa diet na walang gluten
Ang trigo ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang tasa (86 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.2.
Nirepaso noong Okt 8, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 6.8 bawat 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Sebada - GL 9.8 bawat 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Lutong quinoa - GL 6.4 bawat 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
mga lentil - GL 10 bawat 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
ligaw na bigas
Mga anyo ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang trigo ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 153 kcal |
| Carbohydrates | 31.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.18 g |
| Natural | 0.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 5.36 g |
| Taba | 1.1 g |
| Saturated | 0.18 g |
| Unsaturated | 0.92 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinapanatili ng buong butil ang bran: may humigit-kumulang 3.5 g ng fiber bawat 100 g na luto
- Ang glycemic index ay humigit-kumulang 41 para sa nilagang buong butil, malayo sa glycemic index ng tinapay na trigo (humigit-kumulang 75)
- May humigit-kumulang 5 g ng protina bawat 100 g na luto
- Naglalaman ng gluten: hindi angkop para sa diet na walang gluten
- May humigit-kumulang 32 g ng carbohydrates bawat 100 g na luto, medyo mas mataas kaysa sa nilutong kanin
- May humigit-kumulang 150 kcal bawat 100 g na luto, mas mataas kaysa sa nilutong kanin o buckwheat
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng trigo?
Ang trigo ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang tasa (86 g) ay may glycemic load na 11.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 13.
Angkop ba ang trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang trigo ay may mababang glycemic index (41), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Ang trigo ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng trigo sa database na ito (13 bawat 100 g).
Suriin ang trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
