trigo
Mababa ang GI
GL 57.6 bawat tasa (192 g) · GL 30 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang trigo ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang tasa (192 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 57.6.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 30 hanggang 1) at mas mababang GI, na ginagawa itong mahusay na pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang mga lentil ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load (7 kumpara sa 30) at mas mababang GI, na nag-aalok ng mas maraming fiber at protina upang pabagalin ang pagsipsip ng glucose.
mga lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang nutrient-dense na alternatibong butil na makabuluhang nagpapababa ng glycemic load (11 kumpara sa 30) kumpara sa trigo.
Lutong quinoa
Mga anyo ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 12 g | 3.6 |
| 1 tasa | 192 g | 57.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 12 g |
| Natutunaw | 3.6 g |
| Hindi natutunaw | 8.4 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagmumulan ng protina
- minimal na naproseso
- katamtamang glycemic load
- hindi angkop para sa mga sensitibo sa gluten
- mababang soluble fiber
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng trigo?
Ang trigo ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang tasa (192 g) ay may glycemic load na 57.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 30.
Angkop ba ang trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang trigo ay may mababang glycemic index (41), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Ang trigo ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng trigo sa database na ito (30 bawat 100 g).
Suriin ang trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
