Buhta
Katamtaman ang GI
GL 13 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang Buhta ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Hul 23, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Nagbibigay ito ng nakakabusog at creamy na alternatibo na may mas mababang GL na 2 kumpara sa 35, na nakakatulong upang maiwasan ang pagtaas ng blood sugar.
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds - GL 3.2 bawat 100 g Ang mga almond ay nag-aalok ng malutong at nutrient-dense na meryenda na may napakababang GL na 1, na mas malusog na pagpipilian para sa blood sugar stability kaysa sa mga matatamis na may mataas na glycemic index.
Almendras - GL 1 bawat 100 g Dahil may GL na 1 lang, ang mga butong ito ay nagbibigay ng nakakabusog na lutong habang pinapanatiling minimal ang glycemic impact kumpara sa orihinal na pagpipilian.
Buto ng kalabasa na may balat - GL 17.4 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng malinamnam at fiber-rich na lutong na may mas mababang GL na 8, kaya mas mainam itong opsyon para sa matagal na enerhiya.
inihaw na meryenda ng chickpea
Mga anyo ng Buhta
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buhta ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 110 kcal |
| Carbohydrates | 23 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 0.8 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.6 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mababang nilalaman ng taba
- Katamtamang glycemic load
- Pinino na butil kung hindi buong trigo
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buhta?
Ang Buhta ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 13 bawat 100 g.
Angkop ba ang Buhta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buhta ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Griyegong yogurt na may berries at chia seeds.
Aling anyo ng Buhta ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Buhta ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Buhta sa database na ito (13 bawat 100 g).
Suriin ang Buhta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
